L’exercici augmenta la temperatura corporal. Com a resultat, suar a mesura que el cos allibera líquid salat de les glàndules sudorípares, una funció essencial que us ajuda a mantenir-vos frescos. La quantitat de glàndules sudorípares que tingueu determinarà la quantitat de suor i l'exercici pot augmentar aquesta quantitat.
Consell
Alguna sudoració és normal durant l’exercici. Tanmateix, es pot produir massa una condició anomenada hiperhidrosi.
Què és la sudoració normal?
Les persones neixen amb entre 2 i 4 milions de glàndules sudorípares i, mentre que les dones solen tenir més que els homes, les glàndules masculines solen ser més actives. L’exercici augmenta la temperatura interna del seu cos, fent que suar amb més profusitat per mantenir-se fresc. El fet d’estar actiu físicament en una habitació càlida o bé quan fa calor a fora pot provocar-vos la perspiració més. Altres factors poden contribuir a la sudoració excessiva, com beure massa alcohol o cafeïna, certs medicaments, estrès, febre, infeccions, nivells baixos de sucre en sang, problemes de tiroides i la menopausa.
Quant és massa?
Segons un estudi de juliol de 2017 publicat per Dermatologia Experimental, una persona pot segregar fins a quatre litres de suor per hora quan el cos intenta refredar-se. Tanmateix, si esteu suant en excés o incontroladament, podeu tenir hiperhidrosi. Aquesta condició es pot localitzar i es pot produir només a les palmes, peus, aixelles o rostre, o bé pot aparèixer per tot el cos.
Es desconeixen les causes, però algunes activitats com l’exercici poden desencadenar hiperhidrosi. Aquesta condició apareix normalment quan ets un nen o un adolescent, i pot continuar al llarg de la teva vida o millorar a mesura que envelleixes. Si bé res no el pot guarir, podeu fer mesures perquè sigui menys desagradable.
Els remeis d’estil de vida per a l’hiperhidrosi
Per ajudar a controlar l'excés de suor, dutxa-te diàriament i asseca't completament quan acabis. Apliqueu una pols de talc a tot el vostre cos, concentrant-vos especialment en les zones on suar més. Durant tot el dia, però sobretot quan fa exercici físic, porta roba ajustada amb teixits naturals com el cotó, cosa que permet que la pell respiri amb més facilitat. Poseu el vostre antitranspirant tant a la nit com al matí per augmentar la seva eficàcia. Penseu també en preguntar al vostre metge sobre canvis en la vostra dieta: les begudes amb cafeïna i els aliments picants poden empitjorar la sudoració.
