L’embaràs provoca molts canvis en el cos, inclòs en la gana. Això es deu al fet que el bebè que creixi al teu interior té necessitats calòriques. Un estómac grunyit és incòmode i vergonyós, sobretot si no esteu acostumats a fluctuacions de la gana. Afortunadament, hi ha diverses maneres d’aconseguir sofrir un estómac grunyit durant l’embaràs.
Causes
L’estómac grinyola a mesura que l’estómac i les parets de l’intestí prim s’aprimen per empènyer gas, líquid i aliments a través del sistema digestiu. Aquesta sensació augmenta quan l’estómac ha estat buit durant unes hores. L’embaràs augmenta la gana perquè el bebè que creix al teu interior exigeix més alimentació, alimentació i, segons el lloc web BabyCenter, unes 300 calories addicionals de les que estàs acostumat diàriament, resultant en episodis de creixement d’estómac més freqüents. L’embaràs també fa que les teves hormones fluctuin i augmenta el teu metabolisme, que sovint et deixa fam i el teu estómac grinyola.
Tractament
Menja uns cinc entrepans i menjars petits cada dia per alleujar els mals de la fam i mantenir l’estómac ple sense omplir-lo. Tria els aliments que són nutritius i t’omplen. Per exemple, els aliments de gra integral i productes lactis baixos en greixos satisfarà l’estómac que creix quan proporciona nutrició al cos i al nadó en creixement. Tingueu en compte els aliments que necessiten temps per menjar, com ara una poma o una amanida gran, de manera que donis la possibilitat al teu cos de reconèixer les pistes de plenitud.
Consells
Porta sempre entrepans nutritius amb tu, de manera que puguis satisfer el teu estómac grumollant amb alguna cosa saludable en lloc d’un menjar de menjar ràpid o un refrigeri de màquines expenedores. Per exemple, poseu una petita bossa de plàstic de barreja de rastre, ametlles o algunes barres de granola al vostre moneder. Permiteu-vos que feu el vostre convit preferit de tant en tant, per tant, és menys temptador menjar entre altres aliments poc saludables.
Consideracions
Parleu amb el vostre metge si us preocupa l’augment de la gana o el malestar estomacal. Tot i que és una resposta normal a l’embaràs, un metge pot ajudar a descartar qualsevol altra condició de salut i controlar l’augment de pes. No utilitzeu el vostre estómac gruixut com a excusa per menjar el que vulgueu. Els aliments poc saludables i grassos no et deixen satisfet i no tenen la nutrició que necessites i el teu bebè en creixement.
