El seu cos produeix vitamina D, també anomenada vitamina del sol, després de l’exposició als raigs ultraviolats del sol. Pot ser que sigui l’única excusa que necessiteu per sortir a l’aire lliure, però organitzacions com l’Acadèmia Americana de Dermatologia us demanen que tingueu en compte els riscos per a la pell que suposa prendre el sol. Tot i així, satisfer les necessitats del seu cos per la vitamina D pot resultar difícil si eviteu la llum ultraviolada. Si recentment heu après que el nivell de vitamina D se situa en 12 ng / mL, és important treballar amb el vostre metge per assolir un nivell adequat.
Nivells de vitamina D
El test de 25 hidroxi vitamina D permet als metges valorar el seu nivell de vitamina. És el millor indicador de vitamina D, segons l'Oficina de Suplements Dietètics. Es considera acceptable i segur per a la població general una lectura de 20 ng / mL a menys de 50 ng / mL. Un nivell de 12 ng / mL, però, indica que el nivell de vitamina D és massa baix. De fet, 12 ng / ml i per sota són un signe de deficiència, que pot tenir importants repercussions en la salut.
Efectes
Amb un nivell de vitamina D de 12 ng / mL, està en risc de patir diversos condicionants que afectin els ossos a causa de l'efecte de la deficiència en l'absorció de calci. La vitamina D és una hormona important per a la salut dels ossos; una falta d’afecta la capacitat dels seus intestins d’absorbir calci, que és el principal component mineral dels ossos. Això posa en risc de desenvolupar ossos tous que es fracturin fàcilment, una malaltia anomenada osteomalàcia. La malaltia es coneix com a raquitisme quan es produeix en nens. També pot tenir risc de patir problemes cardiovasculars, a més de malalties òssies com l’osteoporosi, segons el doctor Edward Giovannucci de la Harvard School of Public Health.
Causes
Amb un nivell inferior a 12 ng / mL, probablement pertanyis a un o més grups d’alt risc. S'inclouen les persones que tenen un accés limitat a la llum solar per malaltia, per la seva feina o per la seva ubicació. El fet de ser un adult més gran també posa en risc la deficiència, ja que la seva pell tampoc pot fer vitamina D. Tenir la pell fosca també és un factor de risc, però l'Oficina de Suplements Dietètics reconeix que no està clar com afecten els nivells més baixos a aquells amb pigmentació més fosca. Seguir una dieta restrictiva o tenir un trastorn de malabsorció també pot contribuir a la deficiència.
Millora de nivells
El metge utilitzarà els resultats de les proves per elaborar un pla de tractament i abordar la causa subjacent de la deficiència. Probablement comenceu a prendre un suplement de vitamina D per millorar el vostre nivell. Pot ser que hagis de prendre fins a 3.000 a 4.000 UI al dia si esteu en un dels grups d’alt risc, segons el doctor Giovannucci. No t'ho prenguis per suplementar perquè una massa quantitat de vitamina D pot ser perillosa. També és fonamental que discutiu sobre qualsevol medicament o suplement que estigueu prenent: alguns, com ara medicaments per reduir el colesterol i esteroides, poden interactuar amb la vitamina D.
