5 HTP, o 5-hidroxitriptòfan, no està present en una dieta típica. Ha de ser fabricat amb un aminoàcid essencial anomenat triptòfan, que es troba a la majoria de proteïnes dietètiques. El 5-HTP en forma de pastilla pot augmentar els nivells de serotonina al cervell, similar als antidepressius que es creu que pot augmentar els nivells de serotonina del cos. Massa dosis de 5-HTP poden causar molèsties emocionals i una gran gana, mentre que prendre massa 5-HTP també pot comportar conseqüències perjudicials. Per tant, és important prendre pastilles de 5-HTP només en la dosi recomanada.
Funció
El triptòfan present a la dieta es converteix bioquímicament en 5-HTP al cos. Els suplements dietètics 5-HTP augmenten els nivells de serotonina al cervell, cosa que ajuda a equilibrar l'estat d'ànim i la gana. Els nivells baixos de serotonina poden contribuir al desenvolupament de la depressió i augment de la gana.
Dosificació de 5-HTP per a la depressió
Segons els suplements nutricionals i la Guia per a la salut, una bona dosi de 5-HTP hauria d’anar d’uns 50 a 400 mg. Els suplements de 5-HTP es venen en càpsules de 50 i 100 mg. Per a la depressió, la dosi normal implicarà la ingesta d’una càpsula de 50 mg una vegada a quatre vegades al dia. Per a pastilles de 5 mg 5-HTP, es recomana la ingesta de tres comprimits en dosi dividida. La sensibilitat individual a les píndoles 5-HTP pot variar. Consulteu el vostre metge per saber quina dosi és millor per a la vostra necessitat.
Dosi de 5-HTP per a l’apetit
Els suplements dietètics 5-HTP ajuden a augmentar els nivells de serotonina al cervell, que poden tenir efectes positius en la gana. Segons la Guia de suplements de vitamines i salut, els suplements 5-HTP poden disminuir la ingesta de greixos i hidrats de carboni promovent una sensació de sacietat. La dosi inicial recomanada per a 5-HTP sol ser de 50 mg, tres vegades al dia. Es pot produir una reducció de l’apetit amb una dosi de 5 a HTP de 600 a 900 mg diaris. És recomanable començar amb una dosificació de 50 mg de 5-HTP i titrar cap amunt.
Efectes secundaris
Una gran dosi de 5-HTP pot augmentar la concentració de serotonina i pot produir síndrome de serotonina, símptomes dels quals inclouen agitació, diarrea, ritme cardíac ràpid, al·lucinacions, augment de la temperatura corporal, pèrdua de coordinació, nàusees, canvis ràpids en la pressió arterial i vòmits.. El 5-HTP no s’ha de prendre amb fàrmacs per controlar el pes i antidepressius. El professional de la salut ha de prescriure la dosi exacta de 5-HTP.
