L’alçada d’un nen està determinada per la genètica i la ingesta nutricional diària. Segons KidsHealth.org, el creixement dels nens s'alenteix després del primer any de vida, desglossant-se en petites taxes de creixement. Quan el fill arriba a l’adolescència, els índexs de creixement augmenten una vegada més, quan les nenes xocaran amb un salt major entre els vuit i els 13 anys. Els nois aconsegueixen aquest creixement d’entre 10 i 15 anys. alçada i pes, heu d’ensenyar determinats hàbits de vida mentre practiqueu paciència. Cada nen creix a un ritme diferent, aturant el creixement després de la pubertat.
Pas 1
Col·loqueu el vostre fill al llit d'hora al vespre. Segons KidsHealth.org, els nens requereixen de 10 a 12 hores de son per nit. El cos del vostre fill no pot créixer correctament sense un descans adequat. Potenciar l’hora d’anar a dormir fins i tot una hora abans a la nit ajudarà a assegurar el descans per al cicle de creixement del vostre fill.
Pas 2
Alimenteu al vostre fill un munt d’aliments rics en proteïnes com peixos i carns magres. Segons un estudi publicat al Journal of Nutrition, els nens que mantenien una dieta rica en proteïnes mostraven un augment significatiu de l’alçada en comparació amb els nens restringits a una dieta baixa en proteïnes.
Pas 3
Proporcioneu activitats diàries d’exercicis com muntar en bicicleta, caminar o practicar esports a l’aire lliure per mantenir el vostre fill creixent a un ritme constant i lluitar contra l’obesitat. Segons KidsHealth.org, aquestes activitats fomentaran que el vostre fill continuï en moviment, en lloc de seure davant del televisor o videojocs.
Pas 4
Assegureu-vos una ingesta adequada de calci, ferro i vitamina A en la rutina nutricional diària del vostre fill. Segons The Journal of Nutrition, tot i que els resultats de la investigació són incoherents amb aquests nutrients sols, la combinació amb proteïnes beneficiarà el creixement del seu fill en lloc d’atropellar-lo.
Pas 5
Visiteu el metge regularment amb el vostre fill perquè us revisi la seva alçada i pes. La detecció precoç del creixement atrofiat ajudarà al metge del vostre fill a determinar qualsevol condició mèdica subjacent que necessiti un tractament immediat.
