La vitamina A és essencial per a una bona vista i reproducció cel·lular; i si està embarassada, el fetus necessita que es desenvolupi correctament. Però com que aquesta vitamina és soluble en greixos, el vostre cos emmagatzema l’excés i consumir massa vitamina A pot ser perillós. Pot experimentar símptomes de toxicitat i augmentar el risc de patir certes malalties. Discutiu el consum de vitamina A amb un metge autoritzat.
Hipervitaminosi A
La hipervitaminosi A es produeix quan tens massa vitamina A al cos. Es presenta de dues formes: aguda i crònica. L’agut es produeix quan es pren massa quantitat de vitamina A durant un període de temps curt, mentre que la crònica es produeix quan la quantitat de vitamina A s’acumula i es presenta al cos durant un temps més llarg. Ambdues formes presenten símptomes que inclouen visió borrosa, dolor ossi, disminució de la gana, marejos, mals de cap, augment de la pressió intracranial, irritabilitat, danys hepàtics, augment de pes, pèrdua de cabell i pelat de pell. Informeu al vostre metge si teniu algun d’aquests símptomes. Durant el tractament, deixareu de consumir l’excés de vitamina A, i la majoria de persones experimenten una recuperació completa.
Riscos sanitaris
A part de la formació de la hipervitaminosi A, tenir massa vitamina A al cos pot suposar riscos addicionals per a la vostra salut. Si tens malalties hepàtiques i consumeixes gran quantitat d’alcohol, prendre massa vitamina A pot augmentar el risc d’hepatotoxicitat. Les persones que fumen cigarrets i beuen alcohol poden tenir un risc més gran de desenvolupar malalties cardíaques o càncer de pulmó de consumir aquesta vitamina. Fins i tot en persones sanes, la vitamina A pot augmentar el nivell de triglicèrids i possiblement el risc de morir per malalties del cor. Finalment, en dones embarassades, la vitamina A sintètica pot causar defectes de naixement i s’ha d’evitar.
RDA i Límits Superiors
Les dones adultes necessiten 2.333 UI de vitamina A cada dia i els homes necessiten 3.000 UI, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Si està embarassada, necessita 2.567 UI i, si està alletant, necessita 4.333 UI. Per als adults que no estiguin embarassats, el límit superior tolerable de vitamina A és de 10.000 UI al dia. Si esteu embarassades, consulteu el vostre metge sobre el vostre límit superior. Abans de superar la quantitat dietètica recomanada amb un metge, abans de superar-la, ja sigui mitjançant aliments o suplements.
Consideracions addicionals
Com en tots els suplements, la vitamina A té la possibilitat d’interactuar amb certs medicaments, sobretot si la consumeix en dosis elevades. Informeu el vostre metge sobre tots els medicaments, suplements i altres medicaments que prengui per evitar interaccions potencialment nocives. Si sospiteu que es produeix una toxicitat per a vitamina A o us preocupa alguna altra quantitat per la seva ingesta, busqueu atenció mèdica.
