L’exercici és beneficiós per enfortir el sistema cardiovascular i el cos respon normalment augmentant el ritme cardíac, ampliant els seus patrons de respiració i augmentant la quantitat de suor. Però, tot i que aquestes són respostes normals a l'exercici, un augment brusc de la freqüència cardíaca o la sudoració incontrolable no només és perjudicial, sinó que pot ser un signe de malaltia o un trastorn subjacent.
Suor
La sudoració excessiva durant l'exercici es produeix com a resposta del cos que intenta regular la temperatura. Quan fas exercici, el cor batega més ràpidament i els músculs generen calor, cosa que augmenta la temperatura del cos intern. El seu cos intenta refrescar-se alliberant la suor per evaporar-se de la superfície de la pell. Algunes persones suen excessivament durant l'exercici, una malaltia coneguda com a hiperhidrosi. El sistema nerviós autònom, que controla les glàndules sudorípares, esdevé hiperactiu i és incapaç de regular la quantitat de transpiració.
Ritme cardíac
Quan fas exercici físic, la freqüència cardíaca augmenta per respondre a la necessitat expandida d’oxigen del cos. El cor envia sang als pulmons per rebre oxigen i després l'empeny cap a la resta del cos, inclosos els músculs. Per a aquells que fan exercici regular, el cor es condiciona a satisfer les necessitats d’oxigen i, tot i que la freqüència cardíaca augmenta durant l’exercici, també es recupera ràpidament. Si no realitzes exercici periòdic, pot experimentar un augment de la freqüència cardíaca si de sobte intentes fer exercici d’alta intensitat.
Arrítmia
Algunes arritmies cardíaques poden causar un augment brusc de la freqüència cardíaca. La taquicàrdia és una malaltia en què la freqüència cardíaca puja a un ritme anormalment ràpid, que pot estar associat a la intolerància a l'exercici. El cor és incapaç de bombar sang de manera efectiva, ja que batega a un ritme tan ràpid. També podeu experimentar sudoració, així com marejos o poca tensió. Si és greu, es pot descarregar o perdre el coneixement. El tractament de la taquicàrdia requereix un diagnòstic precís i una comprensió de la causa de la malaltia. Consulteu amb el vostre metge si pateix un batec cardíac sobtat o ràpid o símptomes de palpitacions.
Consideracions
La freqüència cardíaca màxima és el màxim temps que el cor pot bategar durant un minut. Podeu determinar la freqüència cardíaca màxima restant-ne l’edat de 220. Tot i que el vostre cor pot arribar a una velocitat màxima durant l’exercici, podeu continuar esgotant-vos continuant amb nivells tan elevats. Si de sobte, la freqüència cardíaca pica perquè no esteu condicionats als entrenaments regulars, trigareu més a recuperar-vos la vostra activitat normal de descans. També podeu experimentar sudoració excessiva perquè el múscul cardíac funciona a un ritme ràpid i triga més a tornar a la normalitat.
