La vitamina A és essencial per a moltes funcions corporals, inclòs el creixement saludable del pèl. Tanmateix, com que aquesta vitamina és soluble en greixos, el vostre cos emmagatzema l’excés que s’administra, cosa que pot provocar toxicitat, i els símptomes d’això són la pèrdua de cabell. Juntament amb la toxicitat per vitamina A, són possibles moltes altres causes de pèrdua de cabell. El vostre metge us pot ajudar a determinar la causa específica del vostre cas, així com a discutir la vostra ingesta de vitamines.
Importància de la vitamina A
La vitamina A és necessària per a una bona visió i també ajuda a la reproducció de les cèl·lules. La reproducció cel·lular és essencial per a diversos processos corporals, inclòs el creixement i el manteniment del pèl. A més, com que la vitamina A actua com a antioxidant, també protegeix els fol·licles pilosos contra els danys causats pels radicals lliures.
Recomanacions i fonts
La quantitat dietètica recomanada, o RDA, per a la vitamina A és de 900 mcg o 3000 UI per a homes majors de 19 anys i 700 mcg o 2310 UI per a dones majors de 19 anys que no estan embarassades o en període de lactància. Podeu consumir vitamina A en forma de palmitat de retinil menjant fetge, ous i productes lactis. Les verdures de fulla verda fosc i les fruites i verdures de color groc fosc o taronja (com ara pastanagues, albercocs, préssecs i carbassa) contenen beta-carotè, a partir del qual el cos també pot produir vitamina A. En forma de suplement, pot prendre vitamina A com retinol o retinil palmitat.
Toxicitat i pèrdua de cabell
Consumir quantitats elevades de vitamina A pot produir pèrdues de cabell. El límit superior de tolerància de la vitamina per a majors de 19 anys és de 10.000 UI per dia, i majors quantitats poden causar toxicitat. Altres signes i símptomes de la toxicitat per vitamina A són la pell i ulls secs, nàusees i diarrea. És difícil de sobredotar en vitamina A només a la vostra dieta, però pot ser que tingueu risc si preneu suplements. Sempre parleu prèviament amb el suplement de vitamina A amb el vostre metge, especialment si heu de prendre algun medicament.
Deficiència i salut del cabell
No obtenir prou vitamina A també pot tenir efectes adversos sobre els cabells. Els nivells baixos d’aquesta vitamina poden donar lloc a un cabell sec i trencadís. Si el pèl parched comença a trencar-se als extrems o arrels, també podeu patir pèrdua de cabell. La deficiència de vitamina A és rara als Estats Units, però els símptomes inclouen els ulls secs, ceguesa nocturna, diarrea i una disminució de la capacitat de lluitar contra les infeccions. Com en totes les vitamines, és important consumir el vostre RDA de vitamina A per assegurar-vos que mantingueu el cos i el cabell tan sans com sigui possible.
