Les bandes de resistència (també anomenades bandes d’exercici) són peces populars d’equips de fitness. Les bandes de resistència són prou petites per encaixar-se dins d’una maleteta, una bossa de roba o una bossa de roba, les bandes de resistència també són prou econòmiques per encaixar-se en gairebé qualsevol pressupost. Podeu utilitzar bandes de resistència per tonificar totes les zones del vostre cos.
Construcció
Les millors marques de bandes de resistència tenen una varietat d’estils. Les bandes contínues s’assemblen a grans bandes de goma; aquests consisteixen en un sol bucle de material. Les bandes planes són simplement una franja de material. El millor tipus de bandes, generalment conegudes com a "cordes de resistència", sovint es fan de tires trenades de material. L’American College of Sports Medicine recomana evitar bandes continuades, ja que el punt d’enllaç és feble i es pot trencar durant l’ús. Les bandes de millor resistència no haurien de tenir punts febles; ja que qualsevol costura visible és un punt feble, busqueu bandes sense costures visibles.
Disseny de mànec
No totes les bandes de resistència tenen nanses; les bandes contínues no tenen mànecs, ni la majoria de bandes planes; senzillament, que us envolten de la mà. Tot i això, és possible que vulgueu considerar la compra de bandes amb nanses. Les nanses giratòries permeten treballar diferents grups musculars sense un reposicionament extensiu, segons la revista "Good Housekeeping". A més, les millors bandes amb nanses solen estar fabricades amb més material, cosa que fa que siguin menys propensos a picar-se durant l’ús, segons informa l’American College of Sports Medicine.
Recomanació de marca
Ace Fitness, el lloc web de l'American Council on Exercise, ha publicat ressenyes de bandes de resistència. El consell recomana SPRI StrengthCords. Les bandes presenten un material fort, trenat i mànecs giratoris d'escuma suau. Estan codificats en color i numerats, de fàcil a difícil, ajudant-vos a fer un seguiment dels vostres progressos a mesura que tonifiqueu i guanyeu força. Tanmateix, el consistori afirma que aquestes bandes solen ser una mica més cares que altres marques.
Consideracions
Tot i que compreu les millors bandes de resistència de la Terra, no us faran gaire bé si no les feu servir correctament. L’American College of Sports Medicine recomana revisar les vostres bandes abans de cada ús. Busqueu zones desgastades o estirades i substituïu la banda si en trobeu. En cas contrari, fins i tot una banda de gran qualitat podria encaixar-se. No confieu en l’edat d’una banda per dir-vos si és segur utilitzar-lo; les bandes es desgasten en funció de la freqüència amb què s'utilitzen, no del temps que els heu comprat. A més, feu la quantitat adequada d’exercici; el consell recomana de 10 a 12 representants per exercici.
