Els cops de puny repetitius que un boxejador llança durant els entrenaments poden provocar lesions de l’espatlla que impliquen músculs, lligaments i tendons. Ignorar el dolor o "jugar a través" d'una lesió a l'espatlla i tractar-lo com a segona naturalesa al vostre esport pot provocar una degeneració posterior dels teixits lesionats. Els cirurgians ortopèdics agrupen problemes d’espatlla en dos grups; aquelles causades per la inestabilitat o la luxació d’una o més de les articulacions de l’espatlla o l’afectació, resultat d’un fregament excessiu del múscul de l’espatlla contra la part superior de l’espatlla.
Tipus
Mentre que els problemes afecten les peleres, els tipus més freqüents de lesions a l'espatlla són deguts a la inestabilitat o a la debilitat dels músculs que componen el punyal rotador. Aquests músculs s’encarreguen de mantenir l’os del braç superior a la presa a mesura que es mou el braç. Amb cops de puny perduts, la bola de l'articulació de l'espatlla pot relliscar parcialment fora del soca, subluxant-se o completament fora de lloc, dislocant-se.
Els símptomes
Quan un boxejador experimenta una lesió del punter del rotador, ja sigui relacionada amb la inestabilitat o la afectació, es veurà afectada la capacitat de mantenir les mans enlaire, llançar o bloquejar un cop de puny. En participar en exercicis, podreu sentir com si l'articulació s'escapa fora del lloc i pugui patir dolor a l'espatlla, inflamació i un moviment reduït molt reduït.
Tractament
Immediatament després de patir una lesió a l'espatlla, haureu de reposar l'espatlla i immobilitzar el braç i aplicar gel a la zona. Sovint se suggereix que els medicaments antiinflamatoris redueixin la inflor. Consulteu assessorament d’un professional mèdic abans de tornar a la boxa per evitar més lesions a l’articulació de l’espatlla.
Prevenció
L’estirament de l’espatlla pot ajudar a prevenir lesions a l’espatlla en la boxa. Per estirar l'espatlla i el punyal rotador, els músculs creuen el braç dret sobre el pit i es mantenen al seu lloc amb el braç esquerre doblegant el braç cap al colze. L’enfortiment del punyal rotador s’utilitza durant un programa de rehabilitació i també s’utilitza per prevenir lesions a l’espatlla. Els exercicis habituals són rotacions internes o externes de l’espatlla mitjançant bandes de resistència. Per realitzar una rotació interna, doblegueu el braç de l'espatlla lesionat fins a 90 graus i un angle i gireu l'espatlla cap a dins mantenint una banda.
