Quan us sentiu malalt, és fonamental accelerar el procés de recuperació. Per a alguns, la resposta a la venda de medicaments sense recepta, com els antihistamínics, mentre que altres poden obtenir el millor te quan estiguin malalts. Independentment del que et faci malestar, mantenir-te hidratat i obtenir un alleujament dels símptomes és fonamental.
El millor te quan està malalt
Si bé no hi ha ningú millor que beure el te quan tens un refredat, trobar un te d’herbes que calma la gola, ajuda a netejar els teus sinus i té un bon gust, és un lloc ideal per començar. Té, com ara llimona, saüc, equinàcia i camamilla pot ajudar a escalfar el cos i alleujar alguns símptomes, però Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultora en nutrició de RSP Nutrition, diu que per desgràcia, no hi ha quantitat de te. pot curar un refredat.
"Mantenir-se hidratat és útil per a malalties", explica Moreno a LIVESTRONG.com. A més, també assenyala que hi pot haver algunes petites propietats antimicrobianes i antivíriques a certes incorporacions, com ara orenga, gingebre, cúrcuma, all i mel.
Quan el vostre estómac és apagat, una tassa de te de gingebre càlid pot ser el que necessiteu. "S'ha demostrat que el te de gingebre té propietats antiemètiques", explica Moreno. Un antiemètic és un fàrmac que ajuda a alleujar els símptomes de les nàusees i els vòmits. S'utilitza sovint durant la quimioteràpia i per a dones embarassades que pateixen malalties matinals.
Un estudi de març de 2016 publicat a Integrative Medicine Insights va assenyalar que la millor evidència disponible demostra que el gingebre és un tractament efectiu i barat per a nàusees i vòmits. Tot i això, aquest estudi va estudiar sobretot dosis elevades de gingebre, de manera que la quantitat de gingebre en un te faria una diferència significativa en els efectes que té sobre la reducció de nàusees i vòmits.
Importància de mantenir-se hidratat
El vostre cos necessita aigua cada dia per mantenir una bona salut. Hi ha diverses teories sobre la quantitat d’aigua que hauria de beure en un dia, però la quantitat real es redueix a les vostres necessitats individuals com la vostra salut, nivell d’activitat i on viviu, explica la Clínica Mayo.
Dit això, citen les recomanacions de les Acadèmies Nacionals de Ciències, Enginyeria i Medicina, que afirmen que els homes haurien de tenir al voltant de 15, 5 tasses o 3, 7 litres de líquids diaris i les dones unes 11, 5 tasses o 2, 7 litres diaris.
La quantitat d’aigua que cal beure per obtenir una salut òptima pot variar depenent de diversos factors com fer exercici a la calor o enfrontar-se a una malaltia. Quan estàs malalt i tens febre o tens vòmits o diarrea, el teu cos perd líquids. L’aigua potable quan està malalta pot ajudar a substituir els líquids perduts i mantenir-te hidratat.
Beure molts líquids ajudarà a mantenir el nas i la gola humits, segons la Clínica Cleveland. L’aigua potable quan està malalta també pot ajudar a deixar anar el moc. La Medicina Johns Hopkins recomana líquids càlids com ara te, aigua tèbia amb llimona o brou quan està malalt.
Els líquids càlids no només impedeixen la deshidratació, sinó que també són eficaços per alleujar la congestió i calmar el mal de gola. A més, Johns Hopkins Medicine diu evitar l’alcohol, el cafè i les begudes ensucrades ja que es poden deshidratar.
