Probablement heu escoltat sovint la pauta que heu de beure almenys vuit oz. gots d’aigua cada dia. Tothom sap que l’aigua és necessària per a la vida i la bona salut, però els efectes reals de l’aigua sobre el cos humà potser no són tan clars. En realitat, l’aigua és integral de tots els processos biològics, afirma MayoClinic.com, i té múltiples efectes sobre l’organisme.
Efectes lubricants
Un dels efectes més importants de l’aigua sobre el cos humà és la forma com lubrica els teixits i els òrgans. Segons l’especialista en nutrició Linda S. Boeckner, de la Universitat de Nebraska-Lincoln Extension, els teus ulls, cervell i columna vertebral estan protegits pels efectes lubricants de l’aigua. L’aigua també és un component clau de la vostra saliva i sucs digestius, els efectes lubricants de les quals ajuden a la digestió. L’aigua del vostre sistema també ajuda a lubricar les articulacions. Sense una ingesta adequada d’aigua, aquests òrgans i processos corporals no funcionarien tan bé com haurien.
Regulació de temperatura
La ingesta d’aigua té un paper immediat i crucial en la regulació de la temperatura, diu el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Quan beu aigua adequada, el seu cos regula la seva temperatura per transpiració. En no haver una quantitat suficient d’aigua per substituir els líquids que tots perdem mitjançant la suor, la respiració, les llàgrimes i els residus, el cos pot arribar a ser incapaç de transpirar prou per regular la temperatura interna. Aquest estat de deshidratació pot provocar, de forma més greu, un cop de calor, una situació que pot comportar la vida que es pot produir si la temperatura interna puja incontroladament.
Efectes del transport
Una altra de les feines importants de l’aigua en el cos és ajudar a transportar nutrients i productes químics al voltant i a través dels seus òrgans, teixits i sistemes, diu la Universitat de Nebraska-Lincoln Extension. Sense aigua, els nutrients no haurien de subministrar-se als òrgans del cos. A més, l’aigua ajuda a moure els residus pel vostre sistema digestiu i fora del cos; és per això que sovint es prescriu l'augment d'aigua per alleujar el restrenyiment.
Quants quant necessiteu?
Quan teniu en compte quantes tasques realitza l’aigua a l’interior del vostre cos, és fàcil veure per què és tan important la ingesta d’aigua. Però si et confonen les teories i les directrius competitives sobre la quantitat d’aigua que necessites realment, no estàs sol. Tot i això, la majoria dels metges recomanen consumir al voltant de 8 o 9 tasses d’aigua al dia, segons MayoClinc.com. Si estàs embarassada, alletada, malalta o fas exercici de calor, és probable que necessitis més. Consulteu el vostre metge si no esteu segurs de quanta aigua necessita per mantenir la vostra salut.
