Probablement sabeu que la manera més eficaç de baixar de pes és menjar menys calories mentre cremeu més calories mitjançant l’exercici. Tot i que podríeu pensar que fer exercici enèrgic i no menjar en absolut us pot fer perdre pes encara més ràpidament, això no representa un enfocament prudent. Heu d’adoptar una mica de nutrició per donar suport a la vostra rutina d’exercicis, i en realitat podeu començar a cremar teixit muscular en lloc de greix si no mengeu prou mentre feu exercici.
Fets de pèrdua de pes
La pèrdua de pes sol comportar una combinació d’exercici i una disminució de la quantitat d’aliments que consumeix. Si es creuen unes 500 calories cada dia a l’exercici i es descarreguen altres 500 calories cada dia de la dieta - idealment en forma de calories buides com xips i menjar ràpid - perdreu uns 2 quilos cada setmana. Fer exercici més i tallar més calories comportarà una pèrdua de pes addicional.
Fonaments bàsics del dejuni
Perills de dejuni
Dieta i exercici saludables
