Tant si es tracta d’un nedador de forma física, un triatleta aficionat o un nedador de calibre olímpic, la natació dels seus entrenaments amb snorkel pot beneficiar-se de la tècnica de l’ictus i de la posició corporal. El vostre rendiment de natació depèn de la coordinació dels cops del braç, la rotació del nucli, la respiració lateral eficaç i un cop relaxat de la flaire. Un snorkel específic per a la natació, com ara el snorkel de la banyera de Finis, permet concentrar-se en la posició correcta del cos, la rotació del nucli a través del traç de natació, cops de braços relaxats i un cop consistent eliminant l’element de respiració lateral de la natació.
Posició del cos
Molts banyistes acostumen a nedar amb els ulls enfocats a la paret oposada a la piscina, més que a la part inferior de la piscina. Això sol provocar que els malucs i les cames caiguin per sota de la superfície de l’aigua, cosa que augmenta l’arrossegament a mesura que nedes per l’aigua. Altres banyistes miren massa avall, cosa que també augmenta l’arrossegament perquè el seu cos es troba completament submergit per sota de la superfície. Un snorkel específic per a la natació, muntat a la part davantera de la cara, us ajudarà a centrar-vos a mantenir la posició del cap a la superfície de l’aigua, amb els ulls enfocats uns centímetres al davant de la piscina. Si el cap és massa amunt o massa avall, tindreu aigua al submarinisme.
Rotació del nucli
Molts banyistes tenen tendència a girar el cap juntament amb el nucli, cosa que només heu de fer si estigueu girant tot el cos per respirar. Com que el snorkel elimina el component de respiració lateral, el seu desgast et permet centrar-se en la rotació del nucli mentre es manté el cap i els ulls enfocats en un lloc sota l'aigua. Si moveu el cap massa endavant i endavant, sentireu que el snorkel es mou amb vosaltres i fins i tot hi podreu entrar aigua.
Golpes de braç
Un cop eficaç del braç inclou un poderós braç de 90 graus a través de l’aigua, un cotxe de braços relaxat per sobre de l’aigua i mantenint un braç enfront de tu tot el temps. El snorkel us ajuda a practicar exercicis de tracció amb zero en cadascun d’aquests elements i elimina la necessitat de respirar lateralment. La respiració lateral pot alterar directament l’ictus alterant la posició del cos. També pot provocar una pèrdua d'eficiència del braç en augmentar la fatiga. Portar el snorkel us permet fer exercicis de braços, com ara la natació en estil lliure, mantenint la posició del cos i la rotació central mencionada anteriorment.
Picant
Un cop de flutter consistent, amb els turmells relaxats i els talons només trencant la superfície de l’aigua, reforça la rotació del nucli i propulsa el cos cap endavant; tanmateix, la respiració lateral pot provocar cops arítmics en molts banyistes, perjudicant la capacitat de girar el nucli i provocar que es cansen més ràpidament. La natació amb snorkel us permet concentrar-vos en una puntada consistent sense haver d’ajustar-vos per respirar. Quan engegueu l’immersió i nedeu amb normalitat, podreu incorporar un cop més eficient i consistent.
Consideracions
Tot i que un snorkel us pot ajudar a millorar la tècnica de natació, haureu d’incloure la natació sense l’snorkel per practicar l’element de respiració lateral conjuntament amb la posició del cos, la rotació del nucli, el cop de braç i la patada. La respiració lateral eficaç millorarà la vostra eficàcia i resistència generals a l’aigua, cosa que us ajudarà a passar-vos amb entrenaments i curses més llargues. Podeu incloure la natació de snorkel al vostre escalfament o al refredament, o bé es pot intercalar jocs de bany d’alta intensitat amb una piscina relaxada.
