L’aigua, ja sigui embotellada o de l’aixeta, és una beguda saludable de zero calories que ajuda al cos a mantenir-se completament hidratat. La hidratació adequada és clau per a una funció òptima del cos, i no consumir suficient aigua pot comportar greus complicacions, inclosa la deshidratació. Beure un galó d’aigua al dia és més que l’aportació recomanada, però no tindrà efectes nocius en el sistema si no esteu deshidratats.
Un galó per a la hidratació
L’aigua suposa més del 60 per cent del pes corporal i, sense ell, no sobreviuríeu més d’uns dies. Totes les cèl·lules i òrgans del cos necessiten aigua per córrer i també funcionen com a lubricant al cos. L’excés d’aigua s’elimina del cos a través de la sudoració i també de la micció. MedlinePlus recomana beure de sis a vuit gots de 8 unces al dia. Si bé un galó d’aigua és el doble del que es recomana, l’excés simplement s’excretarà pel cos. Tot i així, potser voldreu evitar beure dos galons d’aigua al dia si no esteu extremadament actius.
