Des de la seva popularitat que va créixer a finals dels anys 90, la màquina d'exercicis el·líptica ha estat utilitzada amb èxit com a eina per a la pèrdua de pes. Perdre pes requereix crear un dèficit de calories, cremar més del que s’introdueix, i una manera eficaç de cremar calories és amb l’exercici cardiovascular, com ara l’el·líptica. Combinar el vostre pla de cardio amb una dieta saludable i un entrenament de resistència us pot ajudar a assolir un èxit de pèrdua de pes a llarg termini.
Una alternativa a córrer
Mitjançant el moviment de córrer sense l'impacte, l'entrenador el·líptic utilitza resistència per proporcionar un entrenament elevat de ritme cardíac i que cremi de calories. L’entrenador el·líptic està disponible a la majoria de gimnasos; molts models tenen components de braç en moviment que permeten un entrenament de tot el cos. La naturalesa de baix impacte d'una el·líptica la converteix en una opció òptima per a novells o per a aquells que carreguen un pes corporal addicional i que desitgin reduir-se. Fer un esforç durant 30 minuts a un ritme d’esforç moderat a intens sobre l’el·líptica pot cremar 270 calories per a algú que pesa 125 lliures, 335 calories per a algú que pesa 155 lliures i 400 calories per a una persona que pesa 185 lliures. Comença a un ritme moderat i nivell de resistència si has estat sedentari durant un temps i augmenta la intensitat i la durada a mesura que et fas més fort.
Pèrdua de pes motivada per l’exercici
Després de lluitar amb el pes tota la seva vida, Allison McKenzie va decidir fer alguns canvis quan, als 30 anys, va arribar a un pes de 250 lliures en tot moment. Segons el "Huffington Post", juntament amb una dieta saludable, Allison es va comprometre a fer exercici comprant un entrenador el·líptic per a casa seva. El fet d’estar tan fora de forma dificultava qualsevol exercici, però s’hi va enganxar, fent servir el·líptics cinc dies a la setmana durant tres jocs de vuit minuts, cosa que tot el que va ser capaç de sostenir al principi. La perseverança d'Allison va donar els seus fruits i, en sis mesos, després de menjar saludable i de treballar, va perdre 60 lliures.
Una qüestió familiar
Germanes i millors amigues, Mindy i Nicole es van vincular davant el desig de perdre pes. El Dia de la Dona informa que les germanes van aprendre a triar aliments saludables junts mitjançant un programa de Weight Watchers. Mindy i Nicole també van començar a fer exercici per ajudar en la seva pèrdua de pes, tot i que els dos van preferir diferents mètodes; Mindy va començar a córrer i va anar a les classes de Zumba, mentre Nicole es va unir a la seva YMCA local i es va aficionar a l'entrenador el·líptic. Mindy va perdre 75 lliures i Nicole va vessar 30; recolzar-se mútuament va ajudar les germanes a seguir el curs i assolir els seus objectius.
L'entrada guanyadora
Michael Meyer tenia la història guanyadora que li atorgava un entrenador el·líptic Life Fitness gratuït. Life Fitness informa que una vegada que Michael es va comprometre amb un programa de pèrdua de pes que incloïa una dieta saludable i va treballar durant una hora a l’el·líptica de sis a set dies a la setmana, va perdre 103 lliures en un any. Michael es va inspirar tan en el seu èxit que va començar a utilitzar l’el·líptica durant una hora abans del treball al matí i una hora després de la feina. A més d’assolir el seu objectiu de baixar de pes, Michael va millorar molt la seva salut cardiovascular, que va incloure disminuir la pressió arterial i els nivells de colesterol. Continua compromès amb l’el·líptica amb l’esperança de mantenir un èxit de pèrdua de pes a llarg termini.
