Una dieta de dejuni de deu dies pot semblar la forma ideal de baixar de pes: simplement deixi de menjar durant 10 dies i vigila la caiguda de les lliures. Tanmateix, probablement trobareu que la dieta pot ser difícil de seguir i porta a alguns efectes secundaris desagradables, i les persones amb certes condicions de salut ni tan sols haurien d’intentar-ho, segons la Universitat de Columbia.
Tipus
Teniu dues opcions a l’hora de plantejar-vos la dieta amb dejuni de deu dies. Podeu optar per no consumir res més que aigua durant aquests 10 dies, o bé podeu provar un suc ràpid, en què consumiu sucs de fruites i verdures. Si decidiu provar el suc de forma ràpida, heu d’intentar fer els vostres sucs més que no pas fer servir productes comprats a la botiga perquè els sucs acabats de contenir sovint contenen més vitamines i menys sal que les marques de la botiga.
Significació
Com que la matemàtica de la pèrdua de pes és senzilla (menja menys calories de les que cremes i perds pes) probablement trobaràs que un dejuni de deu dies funciona eficaçment com a programa de pèrdua de pes, segons la Universitat de Cornell. Tanmateix, el dejuni també probablement restablirà la vostra taxa metabòlica perquè cremi menys calories en general, de manera que us sigui més fàcil recuperar el pes que heu perdut.
Efectes
Probablement tindreu efectes negatius mentre seguiu la dieta de dejuni de deu dies, independentment de si beu suc o eviteu tota la nutrició completament, segons la Universitat Vanderbilt. El dejuni pot provocar sensacions de nàusees, mals de cap, marejos i símptomes gastrointestinals com diarrea o restrenyiment. A més, gairebé segur que tindreu fam, sobretot en el primer o dos dies. Algunes persones que segueixen la dieta veuen que la fam desapareix en pocs dies, però d’altres passen gana durant tota la dieta de deu dies.
Avís
Ni tan sols haureu d’intentar la dieta de dejuni de deu dies si teniu diabetis o deficiències del sistema immunitari o si esteu embarassada, anciana o menor de 18 anys, segons la Universitat de Columbia. Com que l’organisme depèn de l’alimentació diària per reforçar el seu sistema immunitari, es pot arriscar el seu sistema immunitari existint només en aigua o suc durant 10 dies.
Consideracions
La pitjor notícia és que la dieta de dejuni de deu dies potser ni tan sols funciona a llarg termini. Segons la Universitat Cornell, la majoria dels dietistes recuperen el pes que perden durant el dejuni, generalment bastant ràpidament. Si teniu en compte provar una dieta de dejuni de deu dies per baixar de pes, potser voldreu pensar en simplement tallar calories i menjar una dieta més sana en lloc. Independentment, haureu de parlar dels vostres plans de dieta amb el vostre metge abans de començar qualsevol dieta, inclosa la dieta de dejuni de deu dies.
