Els pensaments de carreres s’associen a diverses condicions psicològiques, particularment un trastorn d’ansietat generalitzada i trastorn bipolar. Tot i que sovint es tracten aquestes condicions amb medicaments amb recepta, les deficiències de vitamines poden causar o agreujar l’ansietat i trastorns bipolars. En particular, la manca de vitamines B, especialment la B-12, pot provocar pensaments de cursa i altres símptomes d’ansietat i trastorns bipolars. Tot i que les evidències no són tan fortes, la manca de vitamina C també pot causar símptomes d’ansietat. I si bé els àcids grassos omega-3 no són tècnicament una vitamina, una deficiència d’omega-3 s’associa a l’ansietat i la depressió i es pot tractar amb suplements o aliments rics en omega-3.
B Vitamines i Ansietat
B-12
Una deficiència de vitamina B-12, en particular, està associada a l’ansietat i la depressió. Segons els Instituts Nacionals de Salut, la deficiència de B-12 pot conduir a ansietat, estrès, irritabilitat i confusió mental. Les persones grans, que tenen més problemes per absorbir nivells adequats de B-12, les persones amb certes afeccions estomacals i els vegetarians, que potser no tenen nivells adequats de B-12 en les seves dietes, són especialment susceptibles a l’ansietat induïda per deficiència de vitamina B-12 i depressió. Si no es soluciona una deficiència de vitamina B-12, pot comportar un deteriorament cognitiu permanent.
Vitamina C
Segons el lloc web Sound-Mind, la vitamina C pot disminuir els nivells de cortisol i mantenir la pressió arterial a la baixa. Els nivells elevats de cortisol estan associats a l’ansietat, de manera que els aliments rics en vitamina C o suplements poden ajudar a símptomes d’ansietat. No obstant això, l'evidència científica que vincula la deficiència de vitamina C amb els pensaments de cursa i altres símptomes d'ansietat no està tan ben establerta com la connexió entre símptomes d'ansietat i vitamina B-12.
Consideracions
Qualsevol que hagi experimentat reflexions i altres símptomes d’ansietat o malaltia bipolar sap el debilitant que poden ser. Si no podeu controlar els pensaments de carrera, consulteu el vostre metge o un professional de la salut mental. Pot ser provat per presentar deficiència de vitamina B-12. Si teniu deficiència en B-12, les injeccions poden solucionar el problema. Els suplements orals no s’absorbeixen tan bé, tot i que alguns estudis indiquen que la majoria de les persones que prenen suplements orals poden absorbir-los prou bé com per restituir el nivell B-12 a nivells adequats.
