Si la forma física és una part important de la vostra vida, el més probable és que us pregunteu què dirà el vostre metge sobre el temps de recuperació de la cirurgia d’hèrnia inguinal. Si bé el temps de recuperació individual varia, es pot esperar que estigui a l’altura i en moviment durant unes setmanes després de la cirurgia.
Què és una Hèrnia Inguinal?
Trobar un refús a l'abdomen o al seu canal inguinal per sobre de l'engonal pot ser una mica nerviós. Afortunadament, si aquest rebombori és el resultat d’una hèrnia inguinal, el vostre metge pot realitzar un procediment quirúrgic comú per tenir cura del problema. I la millor part? Si no hi ha complicacions, la majoria de les persones poden tornar a casa el mateix dia de la cirurgia.
Segons la Clínica Mayo, una hèrnia inguinal és una voladura que sobresurt a través d'una taca dèbil en els músculs abdominals. Aquest rebombori està format per teixit, generalment greix, o part de l’intestí prim. A mesura que sobresurt per l’abdomen, es pot experimentar dolor quan tos, es doblega o es retorça el tors. Si bé qualsevol pot desenvolupar una hèrnia, les hèrnies inguinals són molt més freqüents en els homes que en les dones.
La recomanació general per a una recuperació de cirurgia d’hèrnia inguinal oberta és d’unes tres setmanes. La majoria de les persones poden conduir al cap de dues setmanes al voltant de les dues setmanes i tornar a la lleugera activitat. El temps de recuperació de la reparació d’hèrnia laparoscòpica és generalment inferior a la reparació d’hèrnia oberta i les persones solen experimentar menys dolor. Amb aquest procediment, podeu esperar designar una o dues setmanes com a període de recuperació.
Exercici després de cirurgia d’hèrnia inguinal
Un cop finalitzat el període de recuperació i el dolor es redueix, podríeu estar a punt de tornar-vos a la vostra rutina regular de fitness. Però abans de tornar al gimnàs, és important tenir en compte que només perquè s’hagi acabat el temps de recuperació de la cirurgia d’hèrnia inguinal, això no significa que el cos estigui preparat per fer exercici intens.
Dit això, podeu reprendre algunes activitats físiques. David Geier, MD, cirurgià ortopèdic i especialista en medicina esportiva, diu a LIVESTRONG.com que un pacient normalment pot iniciar exercicis lleugers, com caminar a l’exterior o anar a peu de cinta, en els primers dies després de la cirurgia de reparació d’hèrnia inguinal.
En les setmanes posteriors a la cirurgia, de vegades una o dues setmanes posteriors a la cirurgia, Geier diu que normalment es pot fer exercici lleuger i fer activitats com caminar o anar suaument amb bicicleta estacionària.
Tot i això, va assenyalar que la majoria dels cirurgians recomanen que els pacients evitin un aixecament pesat al gimnàs o d’una altra manera, almenys durant quatre o sis setmanes després de la cirurgia. Aquesta directriu apunta per a altres exercicis intensos, com ara l’entrenament a intervals d’alta intensitat, la pielometria i qualsevol altre exercici d’impacte elevat que s’hauria d’evitar durant aquest període de temps.
Exercicis bàsics després de la cirurgia d’Hèrnia
Tenir un nucli fort pot ajudar a prevenir futures hèrnies, cosa que significa que realitzar exercicis dirigits als abdominals és fonamental a mesura que es passa de recuperació a la vida regular. No obstant això, entrenar aquesta part del cos massa aviat pot interferir en la recuperació i probablement causar algun dolor, sobretot perquè hi hagi hèrnies inguinals a l’abdomen.
Quan es tracta de fer exercicis bàsics després de la cirurgia d’hèrnia, Geier diu que és conscient que es pot sentir tendre i una mica feble a la zona abdominal. Aquest és un bon moment per investigar els exercicis bàsics i demanar al vostre metge o fisioterapeuta que us ajudi a desenvolupar un programa d’entrenament específic a les vostres necessitats. Tan aviat com us sentiu prou forts per intentar exercicis abdominals, comenceu amb moviments bàsics com una inclinació pèlvica o les punxades de Pilates.
"Objectiu de formar força al vostre nucli, que són els grups musculars dins i al voltant de l'abdomen i la part baixa de l'esquena", afirma Geier. La majoria dels pacients poden reprendre exercicis bàsics i abdominals unes sis setmanes després de la cirurgia de reparació d’hèrnia.
Una vegada que reprengueu l’exercici, consulteu immediatament el vostre metge si experimenteu algun dolor, molèsties o debilitat inusuals a la zona inguinal o al seu voltant. Si els exercicis bàsics específics semblen desencadenar el dolor, interromp aquests moviments i parleu amb un fisioterapeuta o expert en medicina esportiva sobre altres exercicis abdominals que podeu fer al seu lloc.
