L’efluvi telògic és la segona forma més habitual de pèrdua de cabell, segons l’American Loss Association. Es caracteritza per disminuir el pèl del cuir cabellut que pot ser o no parell. L’estrès i la dieta són causes molt freqüents d’efluvi telògic. La manca de vitamines, minerals o aminoàcids essencials pot contribuir a l'aparició d'aquest trastorn. Les persones dels països del tercer món són particularment susceptibles a aquest trastorn degut a dietes mancades de vitamines i minerals essencials. L'efluvi de telogen es pot revertir i els cabells poden començar a créixer en els nutrients essencials es substitueixen per aliments o per complements.
Zinc
Les persones que presenten una deficiència de zinc són susceptibles a la pèrdua de cabell i a l’efluvi telògic. Les persones que pateixen pèrdues de cabell per falta de zinc poden revertir la pèrdua de cabell augmentant la seva ingesta dietètica de zinc. Un estudi realitzat per Gaskill House a Manchester, Regne Unit, va confirmar la reversió de la pèrdua de cabell després de l'administració de 200 mg de zinc al dia. Les fonts dietètiques de zinc inclouen ostra, cranc, espatlla de porc, mongetes al forn, anacards i formatge suís.
Lisina
L’evidència científica ha demostrat que la pèrdua de cabell pot ser el resultat d’una deficiència en l’aminoàcid lisina. La lisina és un aminoàcid essencial, però el cos no pot produir-lo, de manera que s’ha d’adquirir mitjançant fonts dietètiques. Un estudi realitzat pel Departament de Farmàcia i Ciències Biomèdiques de la Universitat de Portsmouth, al Regne Unit, confirma que la pèrdua de cabell es pot revertir en un augment de la ingesta dietètica de lisina. Les fonts dietètiques de la lisina inclouen carn vermella, porc, aviram, formatge parmesà, sardines, fruits secs i ous.
B Vitamines
L'American Cancer Society diu que una deficiència de vitamines B, en particular la vitamina B6 i la vitamina B12, pot produir diversos efectes secundaris fisiològics, inclosa la pèrdua de cabell. Revertir aquesta deficiència pot tractar eficaçment la caiguda del cabell. Les fonts dietètiques de vitamina B6 són el peix, el fetge, el porc, el pollastre, les patates, els plàtans i les mongetes seques. Les fonts dietètiques de vitamina B12 inclouen ous, carn, aus, mariscs i llet.
