Durant l’embaràs, la freqüència cardíaca en repòs augmentarà lleugerament perquè el cor està bombant més sang a tot el cos de l’habitual. La biblioteca mèdica en línia dels manuals de Merck diu que, mentre que la freqüència cardíaca en repòs normal d'una dona en edat fèrtil és de 70 batecs per minut, la freqüència cardíaca en repòs d'una dona embarassada hauria de situar-se al voltant dels 80 als 90 anys. així com la freqüència cardíaca durant l’exercici, és important perquè és un indicador clau de la vostra salut durant l’embaràs.
Pas 1
Mesureu la freqüència cardíaca en repòs al matí. Per fer-ho, col·loca les puntes dels dits índexs i mitjans a la base del polze on es troba amb el canell. Hauríeu de sentir una forta sensació polsant. Si feu servir un cronòmetre per fer un seguiment del temps, compteu el nombre de pulsacions durant un període de temps de 60 segons.
Pas 2
Estigueu atents a la taxa d’esforç general mentre feu exercici. Si us costa molt parlar durant l'exercici o no podeu respirar, alenteu-ho. Camineu una milla per una pista per refrescar-vos una mica i, a continuació, atureu-vos.
Pas 3
Mesureu la freqüència cardíaca activa col·locant els dits mitjans i índexs a la base del polze durant 60 segons, tal com ho vau fer en trobar la freqüència cardíaca en repòs.
Pas 4
Compareu la mesura amb les freqüències cardíaques ideals per al vostre grup d’edat mentre feu exercici. Generalment, les dones menors de 20 anys haurien de passar de 140 a 155, les dones de 20 a 29 anys haurien de romandre entre 135 i 150, les dones de 30 a 39 haurien de tenir entre 130 i 145 i les dones de més de 40 haurien d’estar entre 125 i 140. Tot i que n’hi ha. No hi ha retocs recomanats a aquest nombre per a l’embaràs, la majoria dels metges estan d’acord que és millor que les dones embarassades arribin al final baix de la franja per a la seva edat.
Pas 5
Alenteu el ritme si la freqüència cardíaca és massa elevada mentre feu exercici. Superviseu-lo per assegurar-vos que disminueixi. Si la freqüència cardíaca en repòs o la freqüència cardíaca activa estan constantment per sobre de la mitjana, assegureu-vos de dir-ho al vostre metge.
