L’acumulació de calci es pot produir en diversos llocs a tot el cos, inclosos els teixits tous, tendons i articulacions. No podeu fer molt per evitar alguns tipus de dipòsits. L’acumulació de calci no està generalment relacionada amb la ingesta dietètica de calci.
Consell
La calcificació conjunta és en realitat un procés local que no està influït per la ingesta de calci. Si us preocupa la acumulació de calci, parleu amb el vostre metge per obtenir recomanacions. El més probable és que ella no recomani limitar la ingesta de calci per evitar dipòsits de calci.
Si us preocupa la calcificació articular, parleu amb el vostre metge. Algunes causes habituals de l’acumulació de calci són lesions, inflamació o un altre tipus d’estrès físic. Una de les possibles maneres de reduir el risc de calcificació articular és assegurar-se que no s’excedeixi durant els esports o els entrenaments, fent el possible per evitar lesions excessives.
Què són els dipòsits de calci?
El líquid sinovial és una substància viscosa que ajuda a lubricar determinades articulacions del cos. Harvard Health explica que tant el líquid sinovial com el cartílag que uneix les articulacions contenen calci i que el calci es pot cristal·litzar en fragments. Harvard diu que aquests fragments poden erosionar les superfícies de les articulacions i provocar la ruptura del cartílag.
La Clínica Mayo diu que la malaltia de deposició de pirofosfat de calci (CPPD), també anomenada pseudogout, és un tipus de calcificació conjunta vinculada als cristalls de dihidrat de pirofosfat de calci a les articulacions. Aquests cristalls poden causar articulacions inflades i càlides al tacte que són extremadament doloroses. Això afecta generalment als genolls, però també es pot observar als canells i als colzes.
No hi ha cap cura definitiva per a la CPPD, però el vostre metge pot suggerir analgèsics sense recepta o medicaments antiinflamatoris no esteroides de força de prescripció (AINE).
Una altra condició relacionada amb la acumulació de calci és la miositis ossificans. Aquesta condició, on el material ossi es forma realment dins del teixit muscular, sol provocar-se una lesió. La miositis ossificans pot provocar un terròs dins del múscul, cosa que pot ser dolorosa al prémer-la.
En la majoria dels casos, la condició es resoldrà pel seu compte, tot i que això pot trigar uns mesos. Si no desapareix, el vostre metge pot suggerir una intervenció quirúrgica.
Altres tipus de dipòsits de calci
L’acumulació de calci es pot produir en diversos llocs a tot el cos, inclòs en el teixit tou. Harvard Health estima que el 50% de les dones majors de 50 anys tenen acumulació de calci en el teixit matern, així com el 10 per cent de les dones més joves.
Les calcificacions mamàries no provoquen símptomes i la majoria de les persones només se'n coneixen quan apareixen com a taques blanques en una mamografia. Segons l’Institut Dana-Farber Cancer, la majoria de calcificacions són benignes. Tot i això, algunes calcificacions mamàries indiquen un tipus de càncer de mama molt precoç: el carcinoma ductal in situ (DCIS). El DCIS es pot convertir en càncer de mama invasiu més endavant.
Una altra forma de acumulació de calci és la tendinitis calciosa. Això passa quan el calci s’acumula als tendons (els cordons del teixit que connecten els músculs als ossos), de vegades provocada per una lesió o l’ús excessiu de determinats tendons, com per exemple a les espatlles dels que solen practicar esports de raqueta.
En molts casos, la tendinitis calcifica es resoldrà amb el temps. Si no és així, entre les opcions de tractament s’hi inclouen analgèsics, teràpia física, teràpia d’ones de xoc per desglossar l’acumulació de calci, un tractament per rentar els “dipòsits” i, en casos extremadament greus, cirurgia.
Com prevenir els dipòsits de calci
En l'aterosclerosi, una condició en què la placa s'acumula a l'interior de les artèries, la placa està formada per greix, colesterol i calci. Per a un estudi publicat al Journal of the American Heart Association l’ octubre de 2016, els investigadors van analitzar dades de 5.448 dones d’entre 45 i 84 anys que no tenien antecedents de malalties cardiovasculars.
Després d’un període de deu anys, van trobar que les persones que prenien suplements de calci tenien més probabilitats de desenvolupar una calcificació de l’artèria coronària, mentre que les persones que tenien una dieta rica en calci (de menjar aliments que contenien calci, no de suplements) tenien un risc menor. Com a tal, carregar la dieta amb calci pot impedir la acumulació de calci a les artèries.
Els aliments que contenen molt calci inclouen cereals fortificats, formatge, iogurt, llet, soja, kale, espinacs, verdures de mostassa i peixos amb ossos (com el salmó i la sardina).
Un augment de calci dietètic també pot ajudar a protegir-vos de la deficiència de calci. La Clínica de Cleveland explica que, si no obteniu prou calci de la vostra dieta, el vostre cos començarà a filtrar el calci emmagatzemat dels seus ossos. Això pot contribuir a una disminució de la massa òssia, cosa que posa en risc l’osteoporosi. A més, la deficiència de calci està relacionada amb la pressió arterial alta.
La Fundació Nacional d’Osteoporosi calcula que 54 milions d’americans tenen osteoporosi o baixa massa òssia. La malaltia posa un risc més elevat d’ossos trencats, cosa que pot provocar diverses complicacions (sobretot en pacients grans). Si teniu osteoporosi, el vostre metge pot receptar-vos medicaments per tractar-la. També poden suggerir un augment de la ingesta de calci.
Ingesta de calci recomanada
El calci juga diversos rols crucials en el cos. A més d’enfortir els ossos i les dents, es requereix per a funcions musculars, transmissió nerviosa i secreció d’hormones. Com a tal, el Consell d'Alimentació i Nutrició (FNB) de l'Institut de Medicina de les Acadèmies Nacionals estableix una ingesta diària recomanada que depèn de la vostra edat i sexe:
- 200 mil·ligrams al dia per a nadons de fins a 6 mesos
- 260 mil·ligrams al dia per a nadons d’entre 7 i 12 mesos
- 700 mil·ligrams al dia per a nens d’entre 1 i 3 anys
- 1.000 mil·ligrams diaris per a nens de 4 a 8 anys
- 1.300 mil·ligrams al dia per a nens de 9 a 13 anys
- 1.300 mil·ligrams al dia per adolescents entre 14 i 18 anys
- 1.000 mil·ligrams al dia per adults d’entre 19 i 50 anys
- 1.000 mil·ligrams diaris per a homes d’entre 51 i 70 anys
- 1.200 mil·ligrams al dia per a dones de 51 a 70 anys
- 1.200 mil·ligrams diaris per a adults de més de 71 anys
- 1.300 mil·ligrams al dia per a adolescents embarassades i lactants * 1.000 mil·ligrams al dia per a adults embarassades i lactants
