El cicle menstrual és un fet mensual normal en dones des de la pubertat fins a la menopausa. El cicle prepara el cos de la dona per a l’embaràs. La menstruació comença cada mes quan l’ou no està fecundat, provocant la vessament del revestiment addicional de l’úter, que d’altra manera alimentaria l’embrió en creixement. Les dones necessiten vitamines addicionals durant el seu cicle menstrual per sentir-se el millor possible i tornar a omplir els nutrients perduts. L'American Embarassation Association afirma que els símptomes normals associats a la menstruació inclouen inflor, fatiga i estrès, encara que les vitamines poden ajudar a alleujar alguns d'aquests símptomes.
Vitamina E
Segons el doctor Bryant A. Toth, obstetricista i ginecòleg del laboratori MacLeod de la clínica de fertilitat de Nova York, la vitamina E pot ajudar a alleujar alguns dels símptomes associats al símptoma premenstrual. La síndrome premenstrual es produeix aproximadament una setmana abans que comenci el període mensual de la dona i provoca inflor, fatiga i irritabilitat. Toth recomana que les dones prenguin 400IU de vitamina E al dia per combatre aquests símptomes.
Vitamina B12
Segons l'Institut Linus Pauling de la Universitat Estatal d'Oregon, la deficiència de vitamina B12 pot donar lloc a un tipus d'anèmia anomenada anèmia perniciosa, que causa fatiga extrema. Com que la fatiga és freqüent durant la menstruació, és important prendre suplements de B12 o obtenir algunes injeccions de B12 en alguns casos per evitar la fatiga excessiva. La vitamina B12 també pot ajudar a disminuir els símptomes depressius que de vegades s’associen amb la síndrome premenstrual.
Vitamina B6
Emily Kane, una naturòpata, acupunturista i columnista de la revista "Better Nutrition" basada en Alaska, afirma que la vitamina B6 permet al cervell produir adequadament serotonina, a la vegada que la dona es pot sentir relaxada i no deprimida. Explica que si una dona no obté prou vitamina B6, el seu cos tindrà més problemes per desfer-se de l’excés d’estrògens del cos. La vitamina B6 pot ajudar a reduir la inflor i fer que la dona se senti més relaxada abans del seu període.
Vitamina A
La vitamina A permet el correcte desenvolupament d’òrgans reproductors com l’úter, el coll uterí i la vagina. Com que la vitamina A és un antioxidant, ajuda a mantenir la força dels teixits reproductors implicats en la menstruació. Sense una ingesta adequada de vitamina A, una dona pot patir amenorrea o cessament del seu període.
