Pots oferir àpats i aperitius saludables i equilibrats, però això no significa que el teu jove de 2 anys els mengi. És possible que us preocupeu que entre la delicadesa, les picadures d'aliments i el salt de menjar, el vostre petit no obté tots els nutrients necessaris per créixer. L'Acadèmia Americana de Pediatria diu que els nens no necessiten suplementacions vitamíniques addicionals més enllà de les dietes recomanades. Conèixer les necessitats vitamíniques per a un nen de 2 anys pot ajudar a alleujar-vos que el vostre petit en va prou. Consulteu el vostre pediatre si us preocupa la dieta i la ingesta de nutrients.
Vitamines solubles en greixos
Les vitamines solubles en greixos inclouen A, D, E i K. Un nen de 2 anys necessita 300 micrograms de vitamina A, 200 unitats internacionals de vitamina D, 6 mil·ligrams de vitamina E i 30 micrograms de vitamina K. Si el seu 2- Beure llet d'edat avançada, obtenir suficient vitamina A i D no hauria de ser un problema, amb 149 micrograms de vitamina A i 115 a 124 UI de vitamina D en una porció de llet descremada. La pastanaga, el moniato i els ous també són bones fonts de vitamina A, mentre que la vitamina D també es troba en el iogurt i el salmó, així com en els ous. L'ús d'olis vegetals, com l'oli de safrà, pot ajudar al vostre fill de 2 anys a obtenir prou vitamina E, com també poden fer-se mangues i fruites de kiwi. El bròquil i els espinacs són una bona font de vitamines E i K.
B Vitamines
El grup de vitamines B inclou tiamina, niacina, riboflavina, folat, àcid pantotènic i vitamines B-6 i B-12. Les vitamines es troben en diversos aliments, i una deficiència d'alguna d'elles és rara als Estats Units, segons l'Extensió Universitària de l'estat de Colorado. La carn, l’aviram, la llet, els cereals, el pa, els ous i les verdures poden ajudar al vostre fill de 2 anys a prendre la seva dosi diària de vitamines B. Si el vostre fill no menja productes animals, potser haureu de comentar la necessitat de suplementar-lo amb vitamina B-12 amb el vostre pediatre.
Vitamina C
La deficiència de vitamina C també és rara als Estats Units, segons l'Agrupació de la Universitat de l'estat de Colorado. Un nen de 2 anys necessita 15 mil·ligrams de vitamina C al dia. Una taronja conté 70 mil·ligrams. Altres bones fonts de vitamina C són el bròquil, els pebrots vermells i verds, els pèsols, el kiwi i el cantaloupe.
Alimentació equilibrada
No pots obligar el teu fill de 2 anys a menjar alguna cosa que no vol menjar, però proporcionar una varietat d’aliments saludables durant tot el dia ajuda a assegurar-se que obté els nutrients que necessita per créixer i desenvolupar-se. Una dieta saludable i equilibrada per a un nen de 2 anys inclou una gran varietat de fruites i verdures, cereals com ara pa i cereals, proteïnes magres com el pollastre i lactis baixos en greixos. Un jove de 2 anys pot estar massa ocupat jugant i explorant per prendre temps per menjar; ofereixen refrigeris saludables com ara fruita de kiwi a rodanxes o pa i formatge de blat integral per ajudar-la a satisfer les seves necessitats vitamíniques.
