Podeu acumular força en la comoditat de la vostra llar invertint en l'equip de gimnàs adequat i en alguns DVDs d'entrenament per a la força. Hi ha vídeos d’entrenament disponibles per a tots els nivells de forma física i tot tipus d’exercicis, inclosos l’entrenament del pes i la tonificació muscular.
Entrenaments d’escultura ponderats
Jillian Michaels, l’entrenador estrella de la sèrie de televisió "The Biggest Loser", té una sèrie de vídeos d’entrenament que presenten el seu estil de motivació en el camp d’arrencada. "No More Trouble Zones" és un DVD que posa en relleu exercicis clàssics com ara squats, triceps kickbacks i lunges amb rínxols bíceps. Cathe Friedrich és coneguda pels seus entrenaments desafiants mitjançant un pas ultra-alt i pesos pesats. Els seus vídeos d'entrenament "Butts and Guts", "Muscle Max" i "Core Max" poden desafiar fins i tot exercicis avançats. El "Pessig del pes per reduir pes del doble" de Kathy Smith ofereix set entrenaments de 26 minuts dirigits a tots els músculs mitjançant una bola suïssa i unes manuelles. Els instructors de Karen Voight "Firm Arms and Abs" i "Lean Legs and Buns" són dos vídeos de 40 minuts separats que definiran tot el cos. El "modelat màxim del cos" inclou 46 minuts d'exercicis clàssics de tonificació de peses i plyometrics intensos per accelerar la fatiga muscular.
Es necessita poc o cap equipament
No tots els vídeos d’entrenament de força requereixen passos, mancuernes i barretes. Un d’aquests vídeos és el “Ballet Body Workout” de Jennifer Galardi, que combina moviments elegants d’entrenament de la força i estiraments dinàmics per al condicionament corporal que posa l’èmfasi en el cos inferior. L'entrenament "New York City Ballet", dirigit a exercicis avançats, inclou dos entrenaments realitzats per ballarins de Ballet de la NYC, amb un total de 114 minuts. Si voleu estar lliure d'equips, però no us interessa la dansa, proveu el vídeo "30 minuts per fer-ho: entrenament corporal" de Kelly Coffey. Dos entrenaments de 30 minuts esculpeixen el cos sense cap equipament, només el vostre pes corporal. O, per a un gran desafiament del cos inferior, proveu els "BodyStrikes" d'Ilaria.
Ioga i Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" és una barreja de Pilates, ballet, ioga i dansa que flueix suaument. "Pilates per a principiants amb Kristen McGee" comença amb els bàsics de tonificació de Pilates i a poc a poc afegeix més reptes, fent que sigui adequat per a principiants mitjançant exercicis de nivell intermedi. La sèrie "Power Yoga" de Bryan Kest inclou una col·lecció de tres exercicis de yoga de potència intermèdia a avançada de 50 minuts que tonifiquen, defineixen i desafien el teu cos a superar la seva zona de confort. L’entrenament “Pilates Total Body Training” de Karen Voight ofereix rutines basades en pilates que utilitzen un dispositiu Circle Pilates. Si us agrada el repte tant de ioga com de Pilates, el "YogaSculpt" de Karen Voight pot ser per a vosaltres. Integra rutines de ioga, tonificació muscular i matines de Pilates.
