Si bé les dones embarassades prenen vitamines prenatals per complementar el que pot faltar en la seva dieta, la vitamina prenatal pot no contenir suficients nutrients per subministrar tot el que necessiten. Tot i que pot ser temptador doblar els prenatals per augmentar el seu valor nutritiu, més no necessàriament és millor. Abans de prendre més que la quantitat diària recomanada de nutrients, sobretot durant l’embaràs, consulteu primer amb el vostre metge.
Els dos són millors que un?
Pot pensar que si una vitamina prenatal és bona per a vosaltres, dues són encara millors. Si bé pot semblar millor tenir més que suficient que no obtenir-ne prou, aportar massa quantitat de vitamines pot comportar conseqüències potencialment perilloses. Això és cert fins i tot si la vitamina prenatal sembla que no té alguns nutrients. Prenguem aquest exemple: la Clínica de Cleveland recomana cada dia 800 mcg a 1.000 mcg d’àcid fòlic, però el vostre prenatal només pot contenir 400. Sembla lògic prendre-ne un extra, no? El problema és que les vitamines prenatals contenen més que àcid fòlic. Algunes d'aquestes vitamines són difícils de sobredosificar, ja que es filtren del cos amb regularitat. Tot i això, d’altres s’emmagatzemen al cos fins que s’utilitzen. L’acumulació excessiva de vitamines solubles en greixos pot tenir conseqüències perilloses per a tu i el teu nadó.
Vitamines solubles en greixos
Les vitamines solubles en greixos es guarden al vostre fetge i a les cèl·lules de greix fins que les necessiteu. Si contínuament trigueu més del que podeu utilitzar, es creen quantitats excessives al vostre sistema. Alguns exemples de vitamines solubles en greixos inclouen vitamines A, D i E, que es troben en una vitamina prenatal típica. La Clínica Cleveland recomana prendre un prenatal que conté entre 4.000 i 5.000 unitats internacionals de vitamina A, 400 unitats internacionals de vitamina D i 10 mg de vitamina E. Aquesta quantitat hauria de ser suficient per a les necessitats de l’embaràs. Obtenir una mica més d’això de tant en tant encara és segur. Prendre més del doble de la quantitat diària recomanada de vitamines i minerals, però, és potencialment perillós durant l’embaràs.
Sobredosi Vtiamin
Una millor vitamina
Si bé prendre dues vitamines prenatals no és una bona idea, encara podeu obtenir moltes vitamines i minerals, fins i tot si manquen de la vostra dieta. Primer, consulteu amb el vostre metge per veure si hi ha una millor vitamina prenatal que s’adapti a les vostres necessitats particulars. A més, algunes dones embarassades poden necessitar quantitats addicionals de certs nutrients per mantenir-se sanes durant l’embaràs. Aquests inclouen tant el ferro com l’àcid fòlic. Tot i això, això no és habitual. No prengueu complements addicionals durant l’embaràs sense consultar prèviament el vostre metge.
