El menjar en excés pot causar indigestió, cremades estomacals, inflor abdominal i molèsties generals. Si teniu determinades afeccions de salut o si us trobeu en excés de certs aliments, també podeu presentar diarrea. Atès que els canvis d’intestí poden indicar condicions de salut potencialment greus, s’hauria de posar en coneixement del seu metge qualsevol diarrea que persisteixi o es recuperi.
Massa fibra
La fibra dietètica és una part important i saludable de la vostra dieta, però si no mengeu molta fibra dietètica, haureu d’incloure-la progressivament en la vostra dieta diària. De sobte, menjar grans quantitats de fibra pot provocar inflor i diarrea temporal. Donar a un fill grans quantitats de fruita o suc de fruita també pot causar diarrea. Si teniu un virus gastrointestinal que provoca diarrea, reduïu la quantitat de fibra que mengeu durant un o dos dies i enganxeu-los als aliments desagradables fàcilment digeribles.
Síndrome de l'intestí irritable
La síndrome intestinal irritable, també anomenada SII, provoca diarrea, restrenyiment, còlics abdominals i excés de gasos. El sobreeiximent d’aliments grassos o grassos pot agreujar els símptomes. Algunes persones amb IBS troben que no poden menjar grans quantitats d’altres aliments, com ara xocolata o begudes que continguin cafeïna, o bé que desenvoluparan diarrea. Mantingueu un dietari alimentari per ajudar-vos a determinar quines quantitats d'aliments empitjoren la vostra diarrea. Parleu amb el vostre metge sobre altres maneres de mantenir els vostres símptomes sota control.
Intolerància a la lactosa
La intolerància a la lactosa significa que no tens lactasa, l’enzim necessari per digerir els sucres en la llet i els productes lactis. Moltes persones amb intolerància a la lactosa poden menjar una petita quantitat de lactosa, però menjar massa gelats, llet i altres productes lactis pot provocar còlics abdominals i diarrea. Per evitar aquest tipus de diarrea, no exagereu els productes lactis. Algunes persones no poden tolerar cap lactosa; si aquest és el cas, passa a llet sense lactosa. També podeu trobar un alleujament en prendre enzims sintètics per ajudar-vos a digerir la lactosa de la vostra dieta.
Consideracions
Si un aliment en particular sembla causar diarrea en menjar en excés, elimineu-lo de la dieta durant uns quants dies. Reintrodueix gradualment el menjar i menja-ne quantitats moderades. En cas de menjar en excés, també podeu patir cremades d’estómac. Si preneu antiàcids per alleujar el dolor d’estómac, poden provocar diarrea. Eviteu les cremades quan mengeu menjars més petits, evitant aliments greixosos que solen provocar cremades i evitar la roba ajustada. Si teniu cremades i els antiàcids us produeixen diarrea, parleu amb el vostre metge sobre altres remeis per provar.
