El passeig matinal té nombrosos avantatges i pot integrar-se fàcilment a la vostra rutina. La caminada matinal no requereix membres del gimnàs i no hi ha equipament especial que no sigui un bon parell de sabates per caminar, i es pot fer al vostre propi barri. El caminar al matí és especialment beneficiós per a persones sedentàries que busquen facilitar el seu camí de tornada cap a un estil de vida actiu.
Ardor de greixos
El caminar al matí ajuda a cremar greixos. Segons Jessica Matthews, EM, una forma d’exercici aeròbic de baixa intensitat, com ara caminar, crema el 60 per cent de les seves calories del greix, en comparació amb el 35 per cent de les calories cremades de greixos en exercici cardiovascular de major intensitat. Si bé és cert que l'exercici de major intensitat crema més calories en general, a peu de matí es creuen suficients calories que si s'adhereixen a ell de forma constant, podreu perdre l'excés de greix.
Síndrome metabòlica
La síndrome metabòlica és una constel·lació de factors de risc que augmenten la possibilitat de desenvolupar malalties cardiovasculars. Aquests inclouen hipertensió arterial, intolerància a la glucosa, nivells baixos de colesterol HDL, alts nivells de triglicèrids i resistència a la insulina. Andreas Katsiaras, doctor, afirma que fins i tot aquells que es dediquen a tres hores setmanals d'exercici aeròbic com caminar tenen un 50% menys de probabilitats de diagnosticar la síndrome metabòlica que els que romanen sedentaris.
Benefici psicològic
La caminada matinal també té un avantatge psicològic. Christian Finn, MS, sembla que el matí camina a "una manera fantàstica de preparar-vos per al dia". Uns minuts dedicats a caminar cada matí t’ajuda a centrar els pensaments, a dinamitzar-lo i t’ajuda a fer un pas més a prop d’aconseguir un canvi permanent d’un estil de vida saludable. Caminar al matí ofereix l'oportunitat de crear una bona sensació primer al matí i mantenir aquesta sensació durant tot el dia.
Facilitat
El caminar al matí és una manera fàcil de començar a fer exercici. Si fa molt de temps que sedentes, si estàs tornant d’una lesió greu o recuperant-te d’una condició de salut, o si porta una quantitat important d’excés de pes, el caminar al matí representa una de les maneres més fàcils de començar a fer exercici. a la seva rutina diària. Per caminar al matí no cal res més que un bon parell de sabates i les ganes de sortir sans.
