A menys que siguis ocell o hàmster, menjar una dieta que consisteix principalment en llavors de gira-sol no és un mètode saludable ni eficaç de control del pes. No hi ha una dieta oficial de llavors de gira-sol, però les llavors de gira-sol poden ser una part nutritiva d’una dieta humana equilibrada o d’un pla de pèrdua de pes. Obteniu més informació sobre les llavors de gira-sol per determinar com s’adapten a la vostra dieta diària.
Llavors de gira-sol
Les llavors de girasol són una bona font de vitamina E, un antioxidant que lluita contra els radicals lliures, que són molècules inestables que poden contribuir al càncer. Poca en colesterol, les llavors són una bona font d’àcid pantotènic, fòsfor, coure, manganès i seleni. Les llavors de gira-sol també són riques en fibra dietètica, un component clau per a una regulació efectiva de residus, millorant els mecanismes naturals de desintoxicació del seu cos.
Dieta de llavors de gira-sol
La dieta de llavors de gira-sol és una de moltes varietats de la dieta de crac, es rumoreja que us ajudarà a perdre pes ràpidament limitant severament la ingesta calòrica. El problema de les dietes de crac és que no proporcionen una alimentació adequada i són insostenibles. Recupera ràpidament el pes que perds a menys que canviï l’estil de vida general. Limitar bruscament la ingesta calòrica durant un curt període de temps pot causar pèrdua de pes, però pot ser perillós, possiblement conduint a una falla d’òrgan i la mort. Per tant, els metges no recomanen les dietes de cracs.
Llavors de gira-sol i pèrdua de pes
Com que les llavors de gira-sol tenen un greix elevat, és a dir, potser no són una forma efectiva de perdre pes a llarg termini. Segons l'USDA, els greixos i olis haurien de constituir la porció més petita de la seva dieta diària. La bona notícia és que les llavors de gira-sol contenen greixos saludables que us poden protegir de malalties del cor i de sucre en sang, segons la nutricionista Joy Bauer. Incloure llavors de gira-sol en el vostre pla de pèrdua de pes és una bona idea; obtenir la major part de les seves calories no ho és. Una dieta per aprimar-se hauria de concentrar-se en fruites i verdures, seguida de cereals integrals i productes lactis baixos en greixos i la proteïna magra recomana el National Heart, Lung and Blood Institute.
Suggeriments de publicació
Torrar les llavors de gira-sol, tirar-les en sal marina i emmagatzemar-les en un recipient hermètic per utilitzar com a amanida cruixent, un refrigeri ràpid o un contrast textual agradable amb les verdures cuites. Afegiu llavors de gira-sol a la cuina al forn, com ara magdalenes, pastissos i pans de llevat, per a la riquesa i per aconseguir una consistència molesta i molesta. Barregeu les llavors de gira-sol torrades amb fruits secs i fruits secs per obtenir un aperitiu de senderisme còmode per menjar i ple d’energia.
