Acabeu d’aconseguir una sessió d’exercicis quan comenceu a sentir marejos i despertar-vos com si us pogués desmaiar. A mesura que el cor batega més de pressa, us pregunteu si és habitual que us deixeu anar al cap després d’un entrenament o un signe d’alguna cosa més greu.
La comprensió de per què us feu un cap més aviat després d’un entrenament i com prevenir-lo i tractar-lo podeu reduir aquest fet.
Després de fer exercici
A més, si no teniu una quantitat suficient de líquids al vostre sistema, el vostre cos pot començar a suar en excés. Aquesta suor es tradueix en la pèrdua d’electròlits necessaris per mantenir els líquids i fa que el cor bategi més ràpidament: això fa que et sentis més calent i que pugui patir una punta de calor.
Qui està en risc?
Alguns grups de persones poden tenir més probabilitats de patir capgrossos i altres efectes adversos de l'exercici intens. S'inclouen els que presenten hipertensió arterial incontrolada, diabetis, angina inestable, antecedents d'atac cardíac o altres malalties greus del cor. Si heu estat sedentaris durant un llarg període de temps, heu de tenir precaució quan feu exercici intens.
Menjar o beure
Menjar un refrigeri abans de fer exercici o un àpat de tres a quatre hores abans de fer exercici pot ajudar a prevenir la poca llum. Beveu aigua abans, durant i després del vostre entrenament per evitar la deshidratació, suggereix TeensHealth From Nemours.
Post-entrenament, realitzeu exercicis de refredament. Passeu cinc minuts després de l’entrenament, alentir el ritme cardíac a través de la caminada lenta i l’estirament. Aquest temps també redueix la quantitat d’àcid acumulat a les cèl·lules del cos que es van alliberar durant l’exercici. Com a resultat, es deixa circular més sang. D’aquesta manera s’evita la caiguda de la pressió arterial que pot provocar una postcendència post-entrenament.
Tractament per a la lleugeritat
A mesura que comenceu a sentir-vos millor, beure una beguda que conté electròlits per restablir l'equilibri de líquids o menjar un plàtan o galetes pot ajudar a incorporar minerals al vostre cos.
Vertigen després de fer exercici
Tot i que la postcendència després d'un entrenament normalment no és motiu de preocupació, en alguns casos pot indicar una malaltia més greu. Per exemple, si feu mesures preventives per reduir la post-entrenament després de l’entrenament, encara ho experimenteu, busqueu atenció mèdica. El vostre metge pot recomanar-vos exercicis alternatius i fer proves de diagnòstic per examinar el vostre cor, pressió arterial i funció pulmonar.
Segons la Cleveland Clinic, la claredat pot ser causada per una condició anomenada "vertigen posicional paroxista benigne" o BPPV. Aquesta condició implica l’orella interna i es produeix amb canvis bruscos en la posició del cap. Malauradament, els símptomes del BPPV poden durar setmanes. Però sovint es soluciona amb una simple maniobra realitzada per un metge o un fisioterapeuta.
