La barra és fàcilment un dels dispositius d’entrenament de resistència més populars. Els diversos usos competitius i comercials de la barra necessiten que les barres siguin compatibles amb pesos i equips de diferents fabricants. Per acomodar el gran nombre d’empreses productores d’equips, la majoria de barres produïdes s’adhereixen a pesos, mides i formes estàndard.
Història
Al segle XIX, abans que les barres utilitzessin plaques regulables, pesos com ara mancuernes, barres i calderetes tenien tendències buides que es podien carregar amb sorra o trets. A mesura que el moviment de forma física va anar guanyant popularitat, les barres més fàcil d'utilitzar es van convertir en la norma. Avui en dia, gairebé totes les barres produïdes comercialment són estàndard, de manera que es pot utilitzar qualsevol marca de pes amb qualsevol marca de barra.
Barbell Olímpic
La barra olímpica és l'estàndard al qual intenten mesurar totes les altres barres. De set peus de llarg, la barra en sí té 28 mil·límetres de diàmetre i les mànigues sobre les que es pesen les peses són de 50 mil·límetres de diàmetre. El pes estàndard per a una barra olímpica és de 45 lliures. Per millorar l’adherència, una barraca s’atronca per sobre de les seccions que s’han d’agafar. Fins i tot una barraca olímpica barata suportarà fàcilment més de 200 lliures de pes, mentre que una barra normal es començarà a doblar.
Altres Barbells
Hi ha nombrosos tipus de barres, cadascuna d'elles adequada per a propòsits diferents, mantenint les dimensions estàndard. Una barra d'halterofília dissenyada per a l'esport de l'halterofília olímpica està fabricada en acer flexible per proporcionar un efecte batidor durant els ascensors explosius. Una barra de relleu elèctrica usada en el powerlifting competitiu és rígida, proporcionant estabilitat amb màxims pesos. Dissenyats per a la competència internacional, les barretes de competició solen ponderar-se en quilos i no en lliures. Les barres típiques que es troben a la majoria de gimnasos comercials estan dissenyades econòmicament, amb acer de menor grau per reduir els costos dels equips. Aquestes barres estàndard no olímpiques mesuren una polzada al final, però es poden equipar amb adaptadors per agafar les plaques olímpiques amb un gran senyal.
Beneficis
El dimensionament estàndard de les barres permet que s'utilitzin en diversos ajustaments, sense necessitat de plaques especialitzades. La compatibilitat també és important per a altres equips de gimnàstica com ara bastidors, bancs i plataformes elevadores. El dimensionament estàndard també permet que una barra única, ben cuidada, doni al propietari anys d’ús constant, fins i tot quan s’actualitzi l’equip que l’envolta.
Avís
Per molt que estigui ben fabricat, el barbell és un equip seriós que pot ser perillós si es fa servir de manera inadequada. Si no teniu experiència en l’entrenament amb pes, no utilitzeu barbell sense la supervisió d’un professional de fitness.
