Cada vitamina essencial té la seva funció i beneficis diferents. Per obtenir tots aquests beneficis, és possible que estiguis pensant en prendre múltiples tipus de vitamines alhora. Tot i que això és generalment segur, heu de prendre algunes precaucions abans de fer-ho. Parleu sempre amb el vostre metge si teniu dubtes o dubtes sobre la presa de suplements vitamínics.
Pas 1
Pregunteu al vostre metge si fins i tot necessiteu prendre suplements. Moltes persones són capaços de satisfer la seva ingesta diària de vitamines recomanada a través de la seva dieta, de manera que pot ser que no tinguin necessaris complements vitamínics. Si necessiteu prendre suplements, pregunteu al vostre metge quant necessiteu. No oblideu notificar al vostre metge qualsevol suplement o medicaments actuals que estigueu prenent per descartar possibles interaccions negatives amb els vostres nous suplements vitamínics.
Pas 2
Compra suplements vitamínics. Segons la vostra situació, pot ser més convenient trobar un suplement que contingui totes les vitamines que necessiteu en un producte, com ara un suplement multivitamínic.
Pas 3
Llegiu atentament les instruccions del suplement de vitamines. Assegureu-vos d’entendre la forma adequada de prendre cada vitamina. Comproveu que el vostre suplement no us superi el límit diari de la vitamina que us suggereix el vostre metge. Si teniu dubtes o dubtes sobre el procés, poseu-vos en contacte amb el vostre metge o farmacèutic.
Pas 4
Preneu cada vitamina d’acord amb les instruccions de l’etiqueta, tret que el vostre metge us indiqui que feu el contrari. La majoria dels suplements vitamínics contenen indicacions similars, que normalment inclouen empassar el suplement sencer amb un got d’aigua. Consulteu l’etiqueta dels vostres suplements vitamínics per determinar si es poden prendre al mateix temps o si s’han de prendre en diferents hores del dia.
Pas 5
Informeu de qualsevol reacció física inusual a un metge. Si bé la majoria de les persones no experimentaran efectes secundaris dels suplements vitamínics, alguns experimentaran una sensibilitat o una reacció al·lèrgica a un ingredient del suplement. Adreceu sempre les vostres preguntes o dubtes al vostre metge.
Consell
Avís
Mai no heu de prendre més d’un mateix tipus de vitamina alhora, tret que un metge us ho indiqui. Prendre massa quantitat del mateix tipus de vitamines pot produir nombrosos efectes secundaris. Entre els símptomes d’una sobredosi de vitamines s’inclou l’orina tèrbola, la micció freqüent, la irritació dels ulls, l’esquerdament dels llavis, la sensibilitat augmentada a la llum, batejos cardíacs ràpids o irregulars, debilitat o dolor muscular, dolor articular, convulsions, mals de cap, fatiga, desmai, confusió, estat d’ànim o canvis mentals., enrogiment, picor, sensibilitat solar, pèrdua de cabell, pell de color groc-taronja, pèrdua de la gana, problemes gastrointestinals i pèrdua de pes.
