El sodi és un electròlit essencial per a la salut general. Tot i això, la quantitat de sodi en el cos pot conduir a diverses condicions de salut desagradables, com ara inflor, edema i hipertensió. Segons "Nutrició contemporània", els adults sans haurien de tenir com a objectiu consumir no més de 2.000 mg al dia de sodi. És bastant fàcil sobrepassar aquesta quantitat, ja que el sodi es troba a gairebé tots els aliments processats, inclosos els crackers, la carn de menjar per al menjar, els menjars congelats i el formatge. Canviar els hàbits de consum pot comportar sovint un excés de sodi.
Pas 1
Beure 1 uncia. d'aigua per lliura del pes del vostre cos si heu consumit massa sodi i necessiteu eliminar l'excés de sodi del vostre cos.
Pas 2
Tireu l'aigua durant tot el dia. Eviteu picar l’aigua.
Pas 3
Beu almenys 1 uncia. per cada dos quilos del pes corporal per mantenir la hidratació i evitar la sobrecàrrega de sodi quan consumeix menys de 2.000 mg de sodi al dia. Per exemple, si pesa 200 lliures, hauríeu de beure almenys 100 oz. d’aigua al dia.
