Alguns esports que us poden ajudar a mantenir-vos saludables són de baix cost i són molt eficaços per aconseguir que us formeu. Molts participen en esports perquè és divertit, però també hi ha diversos beneficis per a la salut associats a mantenir-se actiu. Si el vostre objectiu és baixar de pes, tonificar la musculatura o millorar la vostra forma física, els esports bàsics us ajudaran a assolir els vostres objectius.
Natació
Hi ha diversos avantatges associats a la natació. La vostra forma cardiovascular obté un autèntic impuls a la piscina perquè la natació funciona a tot el cos. Els grups musculars més importants també passen per un entrenament exhaustiu, depenent de la quantitat de natació. La seva postura i flexibilitat milloren amb el pas del temps ja que la natació utilitza tot el cos a través de moviments que només es poden fer a l’aigua. Un altre benefici és potser el que la natació no fa al cos. És a dir, castigar les seves articulacions, ossos i lligaments. La resistència natural de l’aigua protegeix zones com els genolls i els colzes de qualsevol brollador.
Córrer
Córrer crema moltes calories, que és la manera més senzilla de perdre pes. La vostra resistència cardiovascular es beneficia d'un programa en marxa. Córrer pot disminuir la pressió arterial i reduir el risc d’atac cardíac. A més de millorar el nivell de forma física, córrer també ajuda a tonificar els músculs, especialment els músculs de les cames, i disminueix la pèrdua òssia i muscular, alentint el procés d’envelliment. El recorregut en sender millora la vostra coordinació i equilibri a causa del desnivell de senders i diversos obstacles que haureu de passar. Amb el temps, aprens a controlar el teu cos mentre corres, millorant els teus reflexos.
Ciclisme
Segons el lloc web per a adults amb bicicleta, només 40 minuts de bicicleta poden arribar a cremar fins a 500 calories. Les classes de ciclisme a l’interior dels estudis de fitness estan dissenyades específicament per cremar una gran quantitat de calories per ajudar les persones a assolir els seus objectius de pèrdua de pes. La bicicleta ajuda a tonificar els músculs de les cames i l'esquena, mentre afaiteu aquests mànecs amorosos. La conducció regular amb bicicleta també millora molt la forma cardiovascular i redueix la possibilitat de patir malalties del cor. Igual que la natació, la bicicleta és fàcil per articulacions i ossos, ja que és un esport de baix impacte. Això fa que el ciclisme sigui ideal si teniu un abast limitat de moviment o si teniu problemes al genoll.
