Res no ajuda a superar la calor de l’estiu millor que un fresc Slurpee gelat del 7-Eleven. Però, mentre que aquesta beguda dolça pot conjurar records agradables dels estius passats, potser us preguntareu si val la pena les calories. Bé, si manteniu la vostra porció a una porció petita de vuit unces, el Slurpee pot no ser una mala elecció per ajudar-vos a refrescar-vos i satisfer les vostres dolces dents.
Porció petita és igual a la llum en calories
Les calories en un Slurpee varien en funció de l’elecció del vostre sabor, però oscil·len entre 66 i 80 calories per ració de 8 unces. Tot i que el Slurpee pot no triar el menjar més saludable, està bé per incloure'l a la dieta. De fet, les directrius dietètiques del 2010 per als nord-americans permeten calories discrecionals dels aliments que contenen sucre i greixos afegits. La quantitat permesa depèn de les necessitats de calories i oscil·la entre el 9 i el 19 per cent de la ingesta calòrica diària. Per exemple, en una dieta de 2.000 calories, se li permet un 13 per cent de les calories amb aliments amb greix o sucre afegits, o 258 calories al dia.
Hidrats de carboni i sucre
Com és de suposar, totes les calories d’un Slurpee provenen del seu contingut en hidrats de carboni, que és en forma de sucre. Un Slurpee de 8 unces conté 18 grams de carbohidrat total, amb 18 grams de sucre. Tot i que el cos tracta el sucre d’un Slurpee de la mateixa manera que tracta el sucre d’una poma, la poma conté altres nutrients que promouen la salut com la fibra i les vitamines. Tot i que els purins són una font d’energia, els hidrats de carboni són la principal font d’energia del seu cos, l’energia procedent de Slurpees procedeix de nutrients no saludables.
Sense greixos ni proteïnes
En comparació amb altres begudes refrescants i refrescants, els Slurpees són una bona elecció si observeu el consum de greixos perquè no contenen greixos. Compareu-ho amb un Frappuccino barrejat de Starbucks, que té fins a 6 grams de greix en la seva mida més petita, la porció de 12 unces. Els purins també són lliures de proteïnes.
Una mica de sodi
Els purins també són un aliment molt baix en sodi amb només 5 mil·ligrams de sodi per ració de 8 unces. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units, la majoria dels nord-americans obtenen més sodi del que necessiten, i com més gran sigui la seva ingesta de sodi, més alta serà la pressió arterial. Com a regal, el Slurpee és una bona elecció per intentar limitar la ingesta de sodi. La ingesta diària de sodi ha de limitar-se a 2.300 mil·ligrams al dia, i si teniu més de 51 anys o descendents afroamericans, heu de limitar la vostra ingesta encara més a 1.500 mil·ligrams al dia.
Desa les calories amb Slurpee-Lite
Per ajudar-vos a estalviar calories, el 7-Eleven va introduir Slurpee Lite el 2012. Una porció de 8 onces de Slurpee Lite conté de 20 a 21 calories, de 6 a 8 grams d’hidrats de carboni i 0 mil·ligrams de sodi, segons el vostre gust. Igual que els Slurpees originals, la versió lleugera també no conté greixos i proteïnes.
