La vitamina B-12 és una vitamina hidrosoluble que s'ha de subministrar diàriament tant des dels aliments com des del suplement. Quan es pren en excés, s’excreta a l’orina. La vitamina B-12 es troba de manera natural en productes animals inclosos peixos, carns, aus, ous, llet, productes lactis i en cereals i grans fortificats, informa l'Oficina Nacional de Suplements Dietètics dels Instituts Nacionals de Salut. La deficiència de vitamina B-12 és freqüent en les persones grans, en aquells que segueixen una dieta vegetariana i en pacients amb anèmia perniciosa. Podeu obtenir vitamina B-12 en forma de pastilla, en solució nasal o com a injecció intramuscular.
Malestar gastrointestinal
La vitamina B-12 pot causar molèsties gastrointestinals. Pot ser que tingueu molèsties estomacals, nàusees, vòmits i diarrea, segons Drugs.com. Aquests efectes secundaris poden disminuir amb el pas del temps a mesura que el cos s’ajusta a la suplementació B-12. Prendre aquesta vitamina amb aliments pot ajudar a alleujar el malestar gastrointestinal. El vòmit i la diarrea severs poden provocar una deshidratació que pot resultar perillosa. Consulteu el vostre metge si es produeix un malestar gastrointestinal.
Erupció i picor de la pell
Es pot desenvolupar una erupció cutània que pot tenir picor o no quan es pren vitamina B-12. Consulteu el vostre metge sobre l’ús d’una crema de venda lliure que conté cortisona per alleujar aquests símptomes.
Mareig
Pot prendre marejos si preneu vitamina B-12. Si heu experimentat aquest efecte, heu de tenir precaució durant la conducció o la realització de tasques que puguin ser perilloses. Els marejos han de disminuir a mesura que el cos s’acostuma a prendre B-12 addicional.
Dolor a l'esquena i al múscul
Es pot produir dolor d'esquena i múscul. Consulteu el vostre metge sobre l’ús d’acetaminofen o ibuprofè per alleujar ocasionalment d’esquena o dolor muscular de la suplementació B-12.
