Hi ha diverses vitamines B necessàries per a la salut general. Dos dels més comuns són la niacina i la vitamina B6. La niacina s’utilitza sovint per ajudar a disminuir els nivells de colesterol, mentre que la vitamina B6 és essencial per al vostre metabolisme, sistema nerviós i resposta immune. Però si la vostra dieta no pot satisfer la quantitat diària recomanada (RDA) d’aquests nutrients, potser haureu d’utilitzar suplements. I, tot i que la majoria de la gent no experimentarà cap problema o problema derivat d’un suplement dietètic, encara hi ha el potencial de patir efectes secundaris.
Problemes digestius
Tant la niacina com la vitamina B6 poden causar efectes secundaris que afectin la digestió. Això pot incloure nàusees, vòmits, diarrea o restrenyiment. També poden comportar una pèrdua de la gana i una pèrdua de pes eventual. En algunes persones, qualsevol vitamina pot provocar dolor abdominal o calamars, sobretot en dosis més altes.
Problemes urinaris
Els problemes urinaris generalment sorgeixen de l’ús de niacina, no tant amb la vitamina B6. En prendre un suplement de niacina, és possible que comenceu a notar una augment de la freqüència de la micció, que pot provocar un nivell anormal de set.
Problemes cognitius
Un altre efecte secundari potencial de niacina o B6 és la cognició. Pot ser que sigui una cosa tan menor com una freqüència augmentada de mal de cap o alguna cosa més greu com marejos, picos o desmai. També pot desencadenar sensació d’adormiment, formigueig o picoteig a les extremitats exteriors, com els peus, les mans, les cames o els braços. Per a d’altres, aquests nutrients poden causar una fatiga o esgotament inexplicable.
Problemes cardiovasculars
També és possible que la niacina pugui causar problemes cardiovasculars, provocant canvis en el ritme del seu cor. Aquesta vitamina pot fer que el cor s’alenteixi. També pot provocar que s’acceleri o s’allargui a un ritme més alt. En algunes situacions, fins i tot pot desencadenar batecs cardíacs desiguals.
Problemes de la pell
La niacina i la B6 també han sabut causar problemes relacionats amb la pell. En algunes persones, poden començar a patir una pell anormalment seca o amb picor. En d'altres, els efectes secundaris inclouen erupcions o enrojeciment de la pell. També és possible que la pell quedi molt més sensible al tacte o fins i tot als rajos UV. Amb B6, es poden observar brots més freqüents d’acne. Amb niacina, pot produir inflor als peus i a les cames inferiors a causa de la retenció de líquids.
Dolor
A més de l’augment del potencial de dolor abdominal o mal de cap, pot començar a experimentar dolor a altres zones del cos. Dos dels més comuns són el costat i la part baixa de l’esquena. També podeu notar algun dolor en les articulacions, dolor muscular o dolor de mama per l’ús excessiu d’aquestes vitamines.
