No espereu que cap suplement, ni tan sols un te d'herbes, us ajudi a reduir-se miraculosament. En alguns casos, optar per adoptar aquests mètodes pot ser fins i tot perillós per a la vostra salut, com en el cas del te de ballerina 3, que es fa a partir de senna, una herba utilitzada habitualment com a laxant.
Podeu trobar 3 Ballerina Tea en línia i no necessiteu recepta per comprar-lo. Tot i això, encara haureu de consultar el vostre metge abans de provar aquest producte com a part dels vostres esforços per perdre pes i estar preparat per a alguns efectes secundaris desagradables.
Senna com a laxant
Segons la seva etiqueta, 3 Ballerina Tea conté 3 grams de senna per ració. Els Instituts Nacionals de Salut expliquen que senna és un laxant sense recepció que conté compostos anomenats sennosides, que estimulen el còlon, afavorint així la contracció i la relaxació necessaris per buidar-lo.
Senna s'utilitza freqüentment en tes d'herbes per a la purificació i pèrdua de pes, com és en el te de 3 Ballerina, però una dosi típica és de 15 a 30 mil·ligrams dues vegades al dia en lloc dels 3 grams que conté cada 3 bossa de te Ballerina.
Si bé Senna pot ser eficaç per al restrenyiment, no hi ha prou evidències per suggerir que és eficaç per a la pèrdua de pes, segons la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. Els seus efectes secundaris inclouen diarrea i femtes soltes, que poden conduir a deshidratació, desequilibri d’electròlits i deficiència de potassi. L’ús a llarg termini de senna fins i tot pot impedir que les intestines funcionin de la manera que se suposa, donant lloc a una dependència dels laxants per al moviment intestinal.
Els laxants no tenen pèrdua de pes
Tot i que els productes senna com 3 Ballerina Tea són laxants efectius, tant els Instituts Nacionals de Salut com la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units assenyalen que realment no hi ha prou evidències per donar suport a que treballen per a la pèrdua de pes, a més d’ésser un efecte secundari desagradable d’una diarrea excessiva., que NIH enumera.
Més important, els laxants no s’han d’utilitzar per baixar de pes. Aquest ha estat un punt de discussió fins als anys 80, quan una revisió publicada el març de 1989 al Journal of American College Health va identificar que els estudiants universitaris, sobretot els que tenien trastorns alimentaris, utilitzaven laxants d'aquesta manera.
La revista el va descriure com un "hàbit perillós" i va assenyalar que l'abús laxant pot comportar problemes mèdics, inclosos efectes secundaris ja descrits com a desequilibri de l'electròlit i els líquids, així com canvis estructurals i funcionals i de reaccions al·lèrgiques.
Més recentment, el febrer de 2015, la revista Clinical Medicine Insights: Endocrinologia i Diabetes va publicar un article que informava que el 12 per cent de les dones adolescents i el 8 per cent dels homes han provat mètodes extrems per a la pèrdua de pes, laxants entre aquests mètodes, més les píndoles dietètiques i els diürètics. i purgar. Aquestes pràctiques dietètiques no saludables poden fins i tot conduir a recuperar el pes perdut i posar a l’usuari en un cicle de pèrdues i guanys.
Elecció d’opcions dietètiques més intel·ligents
En lloc d'utilitzar laxants per controlar el seu pes, és millor que apel·leu a fibra dels aliments sencers. La fibra proporciona molts dels mateixos beneficis dels laxants sense els riscos extrems. L'Acadèmia Americana de Metges de Família assenyala que la fibra és útil per combatre el restrenyiment i que pot ajudar a la pèrdua de pes ajudant-te a sentir-te més ràpid i a mantenir-te més temps. Fins i tot pot reduir el risc de malalties cròniques i disminuir el colesterol.
La fibra es troba a fruites, verdures, cereals integrals i mongetes. Els homes de 50 anys i menys haurien d’obtenir 38 grams de fibra al dia i 30 grams de fibra a partir dels 50 anys; les dones de 50 anys i menys haurien d’aconseguir 25 grams de fibra al dia i 21 grams a partir dels 50 anys. Assegureu-vos de beure almenys vuit gots d’aigua perquè la fibra tingui prou líquid per absorbir-se.
La fibra no té efectes secundaris propis; si s’afegeix massa a la dieta massa ràpidament, podríeu sentir inflat i gasós. Afegiu una mica a la vostra dieta amb el pas del temps perquè el vostre cos s’aclimati. Amb el temps, estareu en camí cap a una millor salut i potser fins i tot a un pes inferior.
