Potser us heu dedicat excessivament al ioga, o potser arribàveu una mica massa per arribar a aquell gabinet. Per diverses raons, es pot produir una lesió estensible, en especial de les espatlles, com ara la inestabilitat de les espatlles, el puny rotor rotat o esquinços i soques.
Punyada del rotador estripat: lesió excessiva
Hi ha diverses causes de lesions a l'espatlla, una de les quals és un punyal rotor trencat a causa d'un sobreestrenyiment del tendó. El punyal rotador, explica la Universitat de Rochester Medical Center, és un grup de quatre músculs del braç superior connectats als ossos per tendons. Els tendons dels punys rotatoris deixen que els músculs desplacin el braç, i si els tendons esquincen serà difícil moure el braç cap amunt o allunyar-lo del cos.
Segons la Medicina de Michigan, un punyal rotor trencat denota un o més dels quatre tendons que cobreixen l'articulació de l'espatlla. Els músculs del puny rotador connecten l’os del braç superior, l’espatlla i la clavícula.
Una llàgrima al tendó del manguet del rotador pot ser deguda a un excés d’estensió i es podrà observar per certs símptomes, com ara debilitat, sonor, dolor i inflor. Les llàgrimes poden desenvolupar-se lentament amb el pas del temps, tot i que en adults majors que són menys actius, un simple estirament o moviment pot provocar una llàgrima.
Lesions d'inestabilitat d'espatlla
Una altra lesió a l'espatlla causada per una sobreestensió és la inestabilitat a l'espatlla. Segons la Universitat de Rochester Medical Center, quan els músculs i els lligaments s’estenen més enllà de la seva capacitat normal, l’espatlla es torna inestable. La inestabilitat de l’espatlla pot desencadenar dolor, debilitat al braç o sensació de que l’espatlla s’involucri.
La Clínica de Cleveland delimita els passos que es poden fer per evitar la inestabilitat de les espatlles, com ara sostenir el punyal rotatori i la força de les espatlles, i aprendre tècniques adequades per a certs trams i exercicis.
Un signe d’inestabilitat de l’espatlla és la sensació que la vostra espatlla està a punt de canviar de lloc. En alguns casos, algú amb inestabilitat a l'espatlla pot patir dolor. En casos rars, algú podria sentir adormiment o pessigolleig al llarg del braç. Altres símptomes són el punyament, l’atrap o la soltura de l’espatlla amb esports, així com activitats quotidianes.
Esquinços i soques
Les lesions a l’espatlla poden estar relacionades amb soques o esquinços dels músculs de l’espatlla, lligaments o tendons. Sports Medicine Austràlia explica que es poden produir esquinços quan una articulació s’estén més enllà del seu rang normal de moviment. Els símptomes són pèrdua de poder, inflor, hematomes, dolor o decoloració.
De la mateixa manera, les soques poden ser causades per un excés d’estirament o contracció dels músculs massa ràpidament, donant lloc a una llàgrima del múscul o de les fibres tendinoses. Els símptomes són inflor, dolor, contusions i decoloració.
Tractaments de lesió a l'espatlla
El tractament del dolor a l’espatlla després d’estirar depèn del tipus de lesió d’espatlla que es pugui patir. Per a un tendó esquinçat, Michigan Medicine suggereix repòs, medicaments antiinflamatoris, gel i teràpia física. En casos més greus, pot ser necessària una cirurgia.
Quant a la inestabilitat de les espatlles, el Centre Mèdic de la Universitat de Rochester recomana teràpia física, descans i, en casos més greus, cirurgia. El gel i una fossa també faran que el pacient se senti més còmode, explica Cleveland Clinic.
El més important, si experimenteu dolor persistent o molèsties a les espatlles, heu de visitar un professional de la salut que us assessori en els propers passos.
