El sistema endocrí humà és una xarxa de glàndules que segreguen hormones responsables de la regulació de nombroses funcions com la digestió, la reproducció sexual, el creixement i l’homeòstasi intern. Les glàndules que constitueixen el sistema endocrí inclouen ronyons, tiroides, pàncrees, pituïtària, suprarenals, ovaris / testicles i paratiroides. Un desequilibri d’hormones causat per un sistema endocrí no saludable pot produir símptomes que van des del trastorn del pànic, fins a la desregulació metabòlica, fins a la diabetis. Els problemes amb la glàndula paratiroide poden permetre que es creïn nivells de calci excessius al cos, creant una condició anomenada hipercalcèmia, mentre que els adenomes hipofisaris, o tumors, sorgeixen quan la hipòfisi allibera massa hormona de creixement.
Olis àcids grassos Omega 3, 6 i 9
Els olis d’àcids grassos Omega 3, 6 i 9 s’obtenen menjant peix o prenent complements d’oli de peix. Potencien el funcionament del sistema endocrí facilitant el transport d’hormones a tot el cos. Algunes cèl·lules requereixen que les hormones mantinguin la seva eficàcia en la realització de tasques dirigides al cos, com ara les cèl·lules reproductores que regulen les dificultats menstruals i de testosterona. Els àcids grassos omega també promouen un correcte equilibri de líquids i el funcionament dels ronyons, cosa que impedeix la retenció d’aigua i una possible hipertensió. La circulació sanguínia beneficia també d’oli de peix, que ajuda a portar hormones a les seves destinacions.
Fruites i verdures
Menjar un bon equilibri de fruites i verdures manté el cos sa i relativament lliure de malalties. Com a resultat, el sistema endocrí també es beneficia d’aquests aliments, ja que l’alliberament d’hormones glandulars no es veu alterat per trastorns que es poden agreujar amb massa greix, sucre o sal. Els ronyons es veuen afectats per la quantitat de toxines que es veuen obligats a filtrar i excretar del cos. De vegades, no són capaços de regular les acumulacions de purina causades per una dieta d’aliments rics en purines. La purina excessiva s’associa directament amb el desenvolupament de cristalls d’àcid úric i artritis de gota. A més, menjar moltes fruites i verdures impedeix que la tiroide sigui lent, cosa que causa augment de pes i fatiga crònica.
All i Herbes
L’all és un potenciador natural del sistema immune i un important nutrient del sistema endocrí. Mastegar un o dos grans d'all cada dia pot ajudar a mantenir els nivells normals de sucre en la sang, que ajuda al pàncrees a generar quantitats correctes d'insulina. També pot actuar com un diluctor de la sang i reductor de colesterol. Algunes herbes com el ginkgo i el ginseng també poden mantenir saludable el sistema endocrí regulant l’alliberament d’hormones a tot el cos. L’all, el ginseng i el ginkgo estan disponibles com a suplement.
L’estrès i el sistema endocrí
Quan les persones pateixen estrès crònic, l’eix HPA -hipotàlem-hipofisi-suprarenal- s’activa constantment, produint una hormona de l’estrès anomenada cortisol. Mantenir nivells excessius de cortisol pot tenir efectes perjudicials per a l’organisme. Les malalties del cor, la hipertensió arterial, el colesterol alt, la insuficiència renal i la diabetis són tots els trastorns possibles com a conseqüència d'una resposta a l'estrès intens que encara no té diferències. Massa cortisol també contribueix a l’osteoporosi prematura, a respostes inflamatòries excessivament ràpides i a l’augment del greix corporal. Reduir l’estrès a la vostra vida és tan important com menjar saludable per tenir un sistema endocrí funcional.
