Les bicicletes d'exercici ofereixen una forma efectiva de baix impacte i efectiu per a la forma física i per cremar calories. Però fins i tot els programes d’exercicis més difícils defensen prendre almenys un descans al dia a la setmana. Com més difícil i més freqüent es treballa, més importants són els dies de descans. Si no esteu disposats a saltar-vos completament de l’exercici un dia a la setmana, com a mínim baixeu de la bici i feu alguna cosa diferent, per reduir el risc d’entrenament.
Vigileu amb les lesions per ús excessiu
No només sobrerestar en general un perill potencial, sobretot si s’està treballant cada dia, també podeu desenvolupar lesions en excés fent la mateixa activitat una i altra vegada. Així que en lloc de muntar la bicicleta d'exercici cada dia, trigueu com a mínim un o dos dies a la setmana a entrenar-se amb activitats diferents. Les opcions de cardio intensiu, de baix impacte, inclouen patinatge en línia, natació, rem i pedalar un entrenador el·líptic.
Signes de sobrevertiment
Hi ha massa exercici, fins i tot en una cosa tan senzilla i suau com una bicicleta d'exercici. Els signes que ha arribat el temps de descansar la moto durant un temps, o fins i tot buscar ajuda professional, inclouen disminució del rendiment, fatiga excessiva, dolors i dolors crònics, insomni i un ritme cardíac elevat.
