Si els mugrons et fan mal quan estàs corrent, probablement tinguis una malaltia anomenada mugró de jogger, causada per xafar. Es pot prevenir el mugró de Jogger mitjançant la roba de materials tous o aplicar una barrera entre els mugrons i la roba per reduir la crisi. És possible que pugueu reduir el dolor i la inflamació causats pel mugró del trosseig aplicant gel o pomades.
Causes
El mugró de Jogger és una lesió freqüent que pateixen els corredors, especialment els corredors de llarga distància. El teixit del mugró és molt sensible i es pot irritar fàcilment per fricció. En les dones, el mugró de jogger també pot ser causat pel moviment continuat dels pits mentre fa troteig. El mugró de Jogger pot causar sequedat, dolor i, en casos extrems, fins i tot fissures i sagnants. Les persones amb pell especialment sensible són més susceptibles a aquesta malaltia que d’altres.
Roba
És possible que pugueu impedir el mugró de jogger si porteu la roba adequada quan correu. Per als homes, la solució pot ser tan senzilla com treure’t la samarreta quan vas a fer trossos. Si utilitzeu una samarreta en cursa, els millors materials per reduir el picot del mugró són la seda i la Lycra, segons BBC Health. Una samarreta ajustada també és superior a una samarreta ajustada per prevenir el mugró del jogger. Per a les dones, usar un sostenidor esportiu adequat que redueixi el moviment de mama pot ajudar a protegir-se contra el mugró.
Barreres
A més de portar roba adequada, aplicar una barrera als mugrons abans de sortir a córrer pot ajudar a reduir el dolor del mugró. Proveu de posar cinta quirúrgica o un embenat adhesiu sobre els mugrons. L’aplicació d’un lubricant com la vaselina o una crema que conté zinc abans de la seva execució també pot reduir els efectes de l’aixecament. Algunes empreses de productes esportius venen protector de mugrons fets d’espuma o de goma per evitar el mugró.
Tractament
El tractament del mugró de jogger depèn de la gravetat de la seva lesió. En alguns casos, l’aplicació d’un paquet de gel amb pressió o un ungüent calmant com la crema d’erogàs del bolquer pot calmar la pell irritada. També és important prendre un descans de pocs dies per córrer per tal de que el temps es pugui curar. Si el mugró del vostre trinquet és tan sever que la pell sagnia, netegeu-lo suaument i apliqueu-li un ungüent antibiòtic i embenats.
