Les dents de saviesa apareixen entre els 16 i els 20 anys i s’extreuen si entren en forma torbada o no surten del tot. Sovint, les dents de saviesa entraran rectes i el vostre dentista us recomanarà que surtin de totes maneres per deixar lloc a la resta de dents a mesura que envelleixi. Cal fer exercici i córrer després de l'extracció de dents de saviesa en el context de la difícil dificultat del procediment; alguns pacients poden reprendre l’exercici molt ràpidament.
Sense impactes
Les dents de saviesa sense impactes són més fàcils d’extreure; sovint el pacient només està anestèsia local. Pot ser que tingueu un sagnat considerable o que tingueu punts o embalatges allà on es van treure la dent o les dents. Com que es poden extreure entre un i quatre dents de saviesa, seguiu les instruccions del vostre dentista sobre el moment de tornar a fer exercici, generalment quan s’hagi parat l’hemorràgia al cap d’un o dos dies.
Impacte
Les dents de saviesa afectades o parcialment erupdes poden requerir cirurgia oral sota anestèsia general o crepuscular. Com que l’anestèsia pot perdurar-se al cos durant més de 48 hores després de la cirurgia, és possible que tinguis un inflor encara pitjor un o dos dies després de les extraccions. Si preneu medicaments contra el dolor i medicaments antiinflamatoris, heu de descansar a casa fins que el dolor i la inflamació disminueixen. No feu exercici fins que el vostre cirurgià oral no us elimini.
Tornada gradual a l’exercici
El factor més important per córrer després de l'extracció de dents de saviesa és un retorn gradual a l'exercici. Com que el procediment està programat amb molta antelació, tindreu temps per planificar una setmana de funcionament fàcil després d’haver-vos tret les dents. Comenceu el vostre entrenament amb una fase d’escalfament, per exemple, fent un trajecte d’1 / 4 a la pista. Assegureu-vos que la vostra posició de correcció és vertical i que no us atapeixi a la mandíbula. A continuació, agafeu el vostre ritme i executeu un quilòmetre o dos, segons el vostre estat. Refredar-se trotant lentament o caminant.
Programació completa
Després d'una o dues setmanes, hauríeu de poder reprendre els vostres entrenaments regulars. Incorporeu sempre bons hàbits com escalfar, beure molta aigua i begudes esportives si fa calor, refredar-se i estirar-se de 5 a 10 minuts després de la vostra cursa. Mantingueu els abdominals i l’esquena forts treballant el nucli, ja que minimitzarà l’estrès a l’esquena, al coll i a la mandíbula.
