L’alimentació saludable és un arrendatari d’una vida ben equilibrada. L’alimentació saludable significa obtenir prou amb tots els nutrients importants; l'elecció d'una varietat d'aliments de cada grup alimentari; i evitar l'excés de greixos, sucre, sal i alcohol. La vostra salut física, mental i social està relacionada amb la vostra dieta i els uns amb els altres. La millora d’un element pot tenir un impacte positiu en els altres. El treball sobre la vostra salut física, mental i social mentre milloreu la vostra dieta reforça els vostres esforços en tots els àmbits, aconseguint una millora del benestar global.
Salut física
L’alimentació saludable proporciona a les cèl·lules del cos els nutrients que necessiten per exercir les seves funcions correctament. Sense aliments nutritius, els processos metabòlics es redueixen de forma dràstica i la salut física disminueix. L’alimentació saludable també ajuda a protegir el cos contra malalties, com malalties del cor, diabetis tipus II i càncer.
Salut mental
La manca de certes vitamines i minerals, com la vitamina B12, el calci i el ferro, està correlacionada amb els símptomes de la depressió. Les mares noves poden ser especialment vulnerables a la depressió relacionada amb la nutrició. Menjar menjars nutritius et proporciona l’energia necessària per viure i completar les tasques diàries necessàries per a una vida feliç i equilibrada. Sense prou energia, no podreu assolir el que heu de fer, cosa que pot afectar negativament la vostra salut mental.
Salut Social
Menjar menjar saludable pot comportar pèrdua de pes, augment d’energia i millora de la salut mental. Mirar i sentir-se bé repercuteix positivament en la vostra confiança en si mateix. Una major autoestima pot fer-vos més segura socialment, reforçant el vostre desig de forjar noves amistats i connexions romàntiques. A més, menjar bé pot ser una activitat social. Assentant-se de menjars saludables i cuinats a casa pot reforçar els vincles familiars, proporcionant un ritual per connectar-se entre ells. Més enllà d’això, la millora de la salut física pot fer-vos menys vulnerable a malalties afeblidores que puguin afectar les vostres oportunitats socials.
Salut intel·lectual
Segons els centres de control i prevenció de malalties, la fam afecta negativament el rendiment acadèmic dels nens. Saltar l’esmorzar pot comportar un mal funcionament a l’escola. Quan no manqueu una nutrició adequada, és més difícil concentrar-se en l’aprenentatge de nova informació. Pot sentir-se inquiet o distret o desenvolupar-li un mal de cap, cosa que pot deteriorar el rendiment intel·lectual.
