Hi ha una raó per la qual les màquines de rem mai han desaparegut. Aquests centres de fitness i gimnasos casolans ofereixen entrenaments de baix impacte que cremen calories i construeixen músculs. Però, com es compara el cardio de la màquina de rem amb altres opcions de cardio?
El rem genera la força muscular
Una vegada que comenceu a treballar en una màquina de rem, una cosa es fa ràpidament palesa. Aquest equipament especialitzat de gimnàs ofereix un entrenament real per a tot el cos. En contrast amb una barca a rem o un caiac, una màquina de rem l'obliga a utilitzar tot el seu cos en lloc dels músculs del cos superior.
Els músculs d’esquena, nucli, espatlles, quads, glutis i isquiotibials es troben entre els grups musculars dedicats a rem. Per descomptat, les màquines de rem també funcionen els músculs del pit, juntament amb els bíceps, tríceps i avantbraços.
Calories ardents
Segons l'exercici energètic, la màquina cardio de rem és tan eficaç, o una mica més, com altres exercicis d'interior, segons Harvard Health Publishing. Creuríeu més calories en una màquina de rem del que faríeu mentre feu una classe d'aeròbic de baix impacte o feu servir una màquina d'escala. D’altra banda, les línies de rem es mantenen de manera uniforme amb aeròbic de pas, bicicletes estacionàries i entrenament de circuits en termes de calories cremades.
Per exemple, una persona de 155 lliures pot cremar 260 calories per 30 minuts en una màquina de rem a ritme moderat. Si es realitza amb més força, es cremarà aproximadament 315 calories per mitja hora.
Com es compara això amb altres tipus de cardio per a la crema de calories? A l'extrem baix de l'espectre cardio, l'aeròbic d'aigua crema 115 calories per mitja hora. Pel que fa als cremadors súper calòrics, una velocitat de funcionament d’uns 6, 7 quilòmetres per hora crema més de 400 calories per mitja hora, mentre que un vigorós ciclisme a l’aire lliure crema unes 615 calories en la mateixa quantitat de temps.
Proporcionant comentaris instantanis
El Consell nord-americà sobre exercici físic destaca que, en comparació amb les formes de cardio que no són màquines, la majoria de màquines de rem ofereixen el tipus de sistemes de seguiment d'alta tecnologia que manquen activitats com la cursa i la natació. La majoria de les modernes màquines de rem us permeten veure quantes calories cremes, fins a quin punt heu remat i / o quant de temps heu remat.
A més, podeu ajustar la resistència a la majoria de màquines de rem establint l’amortitzador en diverses posicions, permetent més o menys flux d’aire. D’aquesta manera, podreu fer el rem més difícil a mesura que millori la vostra resistència. Si busqueu un entrenament racionalitzat amb tecnologia integrada, la màquina cardio de rem pot ser per a vosaltres.
Ràpid impacte articular
Per a persones amb problemes articulars, les màquines de rem ofereixen la possibilitat de treballar amb intensitat moderada a màxima sense que els malucs, els turmells o els genolls aguantin el pes. Per tal que el cardio tingui un impacte baix, o bé tindrà un pes sense pes o comptarà amb peces mòbils que permetin moviments més suaus i no irritants. Les màquines de rem compleixen ambdós criteris.
Com a exercici de baix impacte, utilitzar una màquina de rem és comparable a l'ús d'una màquina el·líptica o bicicleta estacionària al gimnàs, a més de nedar, anar en bicicleta i caminar. Tot això, incloses les màquines de rem, és preferible a les activitats de cardio amb gran impacte per a algú amb problemes conjunts. Nota de la Clínica Mayo pot ser difícil per a cardio amb un trànsit cardiovascular d’alt impacte, com trotar, jugar a tennis o fer aeròbic pas a pas, pot ser difícil per a algú que té artritis i altres problemes articulars.
