Tothom vol baixar de pes ràpidament. Al cap i a la fi, pot descoratjar la dieta durant un mes i no veure cap canvi quan us mireu al mirall. La veritat és que poques vegades es noten resultats de manera ràpida quan s’intenta baixar de pes. La paciència és clau si voleu veure resultats duradors.
Dieta saludable
Segons MayoClinic.com, les persones que segueixen una dieta sana i equilibrada no han de perdre més de 2 lliures. per setmana. Segons quina pes necessiteu perdre, 2 lliures. pot o no es nota. Per exemple, una persona que pesa 200 lliures. pot ser que no vegi una diferència òbvia després d’una pèrdua d’uns quants quilos. D'altra banda, una persona que es troba a poques lliures del seu objectiu podria notar com una petita pèrdua afecta la seva aparença o l'ajust de la seva roba.
Dietes Crash
Les dietes de crash són dietes amb aportacions molt baixes en calories. Com que tallen les calories de manera tan dràstica, aquestes dietes solen produir resultats impressionants molt ràpidament. Dietes com el Master Cleanse, on només beu una barreja d’aigua, llimona i pebre de caiena durant dies, poden causar una pèrdua de pes de 10 lliures. o més en una setmana. Tot i això, aquests resultats no només són temporals, sinó que també són perillosos. Perdre pes massa ràpidament pot provocar debilitat, canvis de sucre en sang, palpitacions cardíaques i nàusees.
Dietes baixes en carbohidrats
Atkins, una de les més famoses dietes baixes en carbohidrats, promet una pèrdua de pes de fins a 15 lliures. durant les dues primeres setmanes del programa. Qualsevol que perdi molt en un curt període de temps veurà una diferència important quan es mira al mirall. Les dietes baixes en carbohidrats funcionen ràpidament perquè provoquen pèrdues d’aigua. A mesura que perdi pes de l'aigua, semblarà menys inflat i els canvis en el seu cos seran més evidents.
Altres factors
Altres factors, a més de la dieta, afectaran la rapidesa amb la pèrdua de pes. Si també feu exercici, els quilos baixen més ràpidament que si només esteu tallant calories. Segons el canal Better Health, el metabolisme dels homes és més ràpid que el femení, per la qual cosa veuran resultats més ràpids en fer dieta. Les persones més joves i les que tenen un percentatge més gran de massa muscular també perden pes més ràpidament i notaran resultats abans.
