Quan el teixit corporal s’inflama, de vegades pot atrapar els nervis que l’envolten. Un nervi punxat només pot causar-vos un dolor o una contracció. Tot i això, en alguns casos pot patir dolor intens. Els nervis punxats a l'alleugeració són relativament freqüents. La pressió afegida sobre l’organisme i la tendència d’alguns elevadors a la sobrecàrrega fan que els aixecadors de peses tinguin un major risc de patir nervis. Si no es tracta, alguns nervis punxats poden causar greus problemes de salut.
Ubicacions
Una de les àrees més habituals perquè els halterofíexs experimentin un nervi pinçat és la part inferior de l’esquena. Teniu més de 50 nervis principals connectats a la columna vertebral, assenyala l’Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Accidents cerebrovasculars. Posar estrès a l'esquena mitjançant l'elevació de peses pot provocar que un disc a la columna vertebral s'aconsegueixi pressionar contra un d'aquests nervis. El mateix problema pot desencadenar dolor al coll. En molts casos, el dolor als braços o a les cames està relacionat amb un nervi pinçat al coll o a l’esquena inferior.
Tècnica
Els nervis punxats a l'elevació de peses sovint resulten d'una mala tècnica d'elevació. Els millors estils d’elevació sempre pressionen la musculatura, no els ossos ni la columna vertebral. En particular, haureu d’evitar moviments que aplanin o arqueu l’esquena massa lluny, segons el Centre de salut McKinley. El centre també suggereix uns quants consells sobre seguretat a l’hora d’elevar. Per exemple, quan feu els rínxols o extensions de les cames, feu exercici d’una cama a la vegada per treure la tensió de l’esquena. En aixecar manuelles o fer moviments similars d’elevació, estreny l’abdomen per reforçar la zona posterior abans d’aixecar-lo.
Tractament
Els analgèsics com l'ibuprofè poden ser suficients per controlar qualsevol dolor inicial per als nervis pinçats menys greus de l'elevació de peses. Tanmateix, a menys que el malestar desaparegui ràpidament, heu de visitar un metge. Pot prescriure medicaments que atenuen el dolor o una injecció de corticoides a la zona afectada. En la majoria dels casos, eviteu els medicaments a menys que el dolor sigui insuportable. Un fisioterapeuta pot suggerir alguns exercicis de rehabilitació de la seva lesió. En els casos més greus, la cirurgia per desallotjar el nervi és una opció.
Prevenció
Escalfeu amb cura amb uns quants trams abans de les sessions d’alçament de peses. Els serveis sanitaris de Columbia també suggereixen no augmentar els dies consecutius. Preneu-vos un dia de descans entre sessions per permetre que el vostre teixit corporal es pugui reparar. També és important mantenir-lo dins de la vostra capacitat. Una sobrecàrrega afegint més pes del que es pot manejar còmodament amb les soques del cos i pot causar complicacions, com ara un nervi pinçat.
Els símptomes
Segons els NINDS, entre els símptomes d'un nervi pinçat a la part inferior de l'esquena es troben dolor quan tos, pèrdua de control de la bufeta i sensació de debilitat a les cames. En altres zones, pot sentir un dolor de dolor quan es mou o, fins i tot, una opació intensa. Amb qualsevol sensació d’adormiment, formigueig o dolor persistent, haureu de programar una visita al vostre metge. En gairebé tots els casos amb un nervi pinçat, aixecar més pesos provocarà dolor o molèsties.
