Veureu articles de revistes de manera que us prometen una solució d’exercicis per endurir-vos els pits i augmentar la mida. Tanmateix, els pits estan formats per teixit adipós i no es pot tonificar amb l'exercici. Només podeu perdre-ho - per reduir la mida- o reforçar els músculs al voltant del pit per crear la il·lusió de mida i elevació.
Consell
Com que els seus pits estan compostos de teixit adipós, no els podeu "tonificar" ja que tonifiqueu un múscul. Tot i així, creixeran o disminuiran segons la forma en què la vostra genètica emmagatzemi (o cremi) greix al cos.
Pèrdua de greix i els seus pits
Els pits d'una dona es componen de teixit gras, amb algun conducte i teixit lobulós barrejat per a la lactància. Algunes dones estan predisposades genèticament a tenir dipòsits de greix més generosos al pit, mentre que d'altres són menys dotades. El seu pes també afecta la mida dels seus pits. Així que si feu exercici amb molt de cardio per perdre greix, inevitablement perdreu una mica de volum del pit.
No podeu estar segur de la quantitat de volum que perdreu; algunes dones troben que en el moment que comencen a aprimar-se, els pits disminueixen de mida. Altres dones perden el pes de mama per últim i poden aconseguir malucs, cuixes i estomes prims sense perdre la mida de la tassa. Aquesta és la manera com els rotllos de daus d’ADN. Podeu crear l’entorn per a la pèrdua de greix, però des d’on perdre el greix al vostre cos depèn del vostre codi genètic personal.
Pot ser que els culturistes femenins i altres esportistes competitius tinguin pits petits perquè es troben en nivells tan baixos de greix corporal. La mida dels seus pits no es deu al tipus d’exercici que fan, sinó que s’ha reduït gran part del greix dels pits.
Afectació muscular al pit
Quan es trenca el múscul amb un entrenament de resistència, es torna més gruixut, més fort i sovint més voluminós. El greix no respon de la mateixa manera. Així, no podeu fer simplement exercicis al pit, com ara flexions i mosques al pit, amb l'esperança de canviar la mida de la tassa.
Tanmateix, el múscul major pectoral és a sota del teixit mamari. Quan creeu aquest múscul, podríeu experimentar un lleuger augment de la circumferència del pit i un lleuger augment dels pits.
Exercici per a la salut materna
L’exercici pot oferir definitivament un positiu garantit per a la salut del pit d’una dona. Una meta anàlisi publicada en un número de Mètodes en Biologia Molecular de 2009, va confirmar que l'exercici i l'activitat física tenen un paper beneficiós en la prevenció i rehabilitació del càncer de mama.
L’exercici ajuda a una dona a mantenir una bona salut cardiovascular, respiratòria i immune. També ofereix a les dones que pateixen càncer de mama beneficis psicològics i socials, segons un estudi del 2012 publicat a Women and Health. Les dones que es van inscriure en un programa d’exercici regular durant tot un any en diverses fases del diagnòstic van informar de sentir un major control sobre el seu cos, una major acceptació del diagnòstic i una millora d’estats mentals.
Una relació complicada
Pot ser més important considerar els efectes que els pits tenen sobre l’exercici, en lloc dels efectes sobre l’exercici. En un número de la revista Journal of Physical Activity & Health, un estudi realitzat per investigadors britànics va identificar que les inseguretats mamàries eren la quarta barrera més gran de l’activitat física entre les 250 dones enquestades. Aquestes dones van expressar-se conscients de si mateixes sobre el moviment excessiu de la mama i el malestar derivat de sostenidors poc adequats durant l’exercici. La motivació, el temps i la salut van ser els tres primers obstacles principals perquè la dona es torni més activa.
