Tot i que perdre pes és senzill (ingereix menys calories del que menges), això no vol dir que sigui fàcil i que sigui temptador buscar la "bala màgica" per perdre pes. El pol·len d’abella es pot encaixar en una dieta per baixar de pes, però encara haureu de menjar saludable i estar actiu per veure resultats reals. Consulteu el vostre metge abans de prendre pol·len d'abella perquè poden tenir efectes secundaris que poden posar en perill la vida en algunes persones.
Com a substitució de calories baixes
El contingut baix en calories del pol·len la converteix en un complement addicional per a les dietes controlades en calories. Una ració de 2 culleradetes té 40 calories i només 4 grams de sucre. Com que té una textura lleugerament cruixent, podeu utilitzar-la en lloc de tarifa cruixent de més calories per ajudar-vos a perdre pes. Per exemple, obviar un bol de iogurt grec amb una porció de pol·len d’abella en lloc d’una porció de 2 cullerades d’ametlles t’estalvia aproximadament 26 calories, mentre que utilitzar-lo al lloc de dues cullerades de barreja de sender t’estalvia al voltant de 50 calories.
Com a font de fibra
El pol·len d’abelles també ofereix quantitats moderades de nutrients, inclosa la fibra que pot ajudar a la pèrdua de pes. Una porció de 2 culleradetes de pol·len d'abelles constitueix només un 2% de la ingesta de calories en una dieta de 2.000 calories, però ofereix aproximadament un 8 per cent de les necessitats de fibra per a les dones i un 5 per cent per a homes. La fibra no és una font de calories i us ajuda a sentir-vos plens, cosa que us pot ajudar als vostres esforços per perdre pes. El fet de prendre pol·len d'abelles no redueix la necessitat de tenir una quantitat elevada de fibra, com ara fruites i verdures, però pot augmentar la ingesta de fibra.
Precaucions i consideracions
Si teniu interès per abocar el pol·len d'abella, és imprescindible que consulteu primer amb el vostre metge. El pol·len d’abella pot tenir efectes secundaris greus en persones al·lèrgiques, i prendre complements de pol·len d’abella s’ha relacionat amb almenys un cas d’anafilaxi: una reacció al·lèrgica greu que requereix tractament mèdic d’emergència. El pol·len d'abelles també pot provocar reaccions al·lèrgiques menys severes com erupcions o dificultat per respirar. Un metge pot realitzar proves d’al·lèrgia per determinar si és segur per a vostè. No heu de prendre pol·len d'abelles si teniu al·lèrgia o trastorns d'al·lèrgies, com l'asma, informa la Universitat de Utah.
Consells per servir
Si el metge us ofereix els avenços, podeu utilitzar el pol·len d’abelles en receptes saludables. L’agradable textura del pol·len d’abella el converteix en un bon joc amb cereals calents o freds, iogurt grec normal o fins i tot una poma sense sucre. Barregeu-lo amb un batut: proveu-ne una barreja de calories amb llet d’ametlles sense sucre, uns quants grapat de kale i una tassa de baies congelades. Barregeu-lo en apòsits d’amanides o afegeix-hi una cullerada al bol de sopa preferit.
