El genoll és l’articulació més gran del cos i es pot ferir fàcilment. El dolor i les ferides al genoll poden afectar persones de totes les edats i nivells d’activitat. L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics informa que les malalties relacionades amb el genoll són la raó més habitual per visitar la consulta d'un cirurgià ortopèdic. El 2003, prop de 19, 4 milions d’individus van visitar un metge queixant-se de problemes al genoll. Els problemes del genoll poden incloure cartílags esquinçats, lligaments danyats, fractures, luxacions, esquinços, bursitis i tendinitis. Afortunadament, hi ha diverses maneres de curar un mal de genoll.
Mètode RICE
Pas 1
Utilitzeu el mètode RICE per a lesions de genolls lleus. RICE significa repòs, gel, compressió i elevació. Reposeu el genoll mantenint-lo fora del màxim possible; si cal, utilitzeu muletes per caminar.
Pas 2
Apliqueu gel al genoll ferit. Gel de la cama durant 15 a 20 minuts alhora, cada tres a quatre hores, per ajudar a reduir la inflor.
Pas 3
Apliqueu un embenat de compressió (o embenat elàstic lleuger) per ajudar a alleujar el dolor i la inflor. Envolteu lleugerament la venda al voltant del genoll. Eviteu embolicar l’embenat massa fort per tal de no tallar la circulació.
Pas 4
Utilitzeu coixins per elevar el genoll per sobre del nivell cardíac durant el primer dia o dos després de la lesió. L’elevació pot ajudar a alleujar la possible inflor associada a una lesió al genoll.
Altres consideracions
Pas 1
Alineu el dolor de la lesió prenent medicaments contra el dolor sense recepta, tal com s’indica a l’ampolla. L’acetaminòfen i l’ibuprofè poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació al genoll.
Pas 2
Exercicis a casa complets per ajudar a alleujar el dolor i augmentar la funció del genoll. Realitza exercicis en un conjunt de 10 repeticions. Realitzeu trams de quàdriceps, trams de palissada, aixecaments de parets i aixecaments de potes rectes.
Pas 3
Muntar en bicicleta estacionària o participar en altres exercicis de baix impacte, com ara la natació. Objectiu de participar de 20 a 30 minuts d’exercici de baix impacte diàriament per ajudar a enfortir els genolls suaument.
Coses que necessitareu
-
Gel
Coixins
Venda de compressió
Medicament contra el dolor sense recepta
Consell
Visiteu amb un metge si el dolor no disminueix després de tres dies. Consulteu el tractament mèdic tan aviat com sigui possible si teniu un greu dolor, sentiu un soroll apareixent en el moment de la lesió, no pogueu moure el genoll, pateix una molèstia i tinc una inflor severa al lloc de la lesió.
Pesa les seves opcions de tractament. Si visiteu un metge, el vostre metge us pot proporcionar opcions de tractament en funció del tipus de panxa o de lesió del genoll que estigueu experimentant. Les opcions poden incloure la medicació contra el dolor per prescripció, teràpia física, reforç, l’ús de muletes, injeccions d’esteroides o cirurgia.
